Oornag hawermeel kan nie makliker wees nie. Meng al die bestanddele bymekaar, plaas dit in klein houers, en laat dit oornag sit! Die volgende oggend het jy lekker hawermeel om jou dag te begin! Oatmeel ontbyt resepte is die beste!
Hierdie heerlike val pampoentaart weergawe is super maklik omdat jy voorafgemaakte pampoentaartvulling kan gebruik! Nie nodig om enige ekstra speserye te meng of die pampoen op jou eie te kook nie! Natuurlik, as jy net jou hande kan kry op gereelde ingemaakte pampoen, voeg dan net 'n teelepel pampoentaart speserye in om die heerlike pampoentaartmaak te kry! Dit is al die heerlikheid van pampoentaart met amper geen skuld nie! Die esdoornstroop is ook 'n goeie suikervervanging!
As jy hierdie ontbyt super voedsame wil maak, voeg net 'n bietjie vanielje-proteïenpoeier by en 'n bietjie ekstra melk! Jy kan ook die melk vervang met Griekse jogurt.
Jy kan hierdie hawermeel direk uit die yskas eet, of jy kan dit vinnig in die mikrogolf verhit. Weereens, aangesien dit week is, hoef dit nie gaar te word nie. Sommige dae hou ek van hierdie hawermeel warm en sommige dae hou ek daarvan koud! Pampoentaart Havermout is super lekker warm of koud soos granola !
Hierdie hawermeel sal vir 'n paar dae in die yskas bly, maar ek dink dit beslis die beste die eerste twee dae. U kan die bondel maklik verdubbel of verdriedubbel om meer mense te akkommodeer!
Jy kan by ander bestanddele voeg soos 1/4 koppie gesnyde klapper, blokkies appel, 'n eetlepel rosyne, 'n teelepel chia sade of ander gesonde sade soos vlas.
Wat jy benodig
- 1/4 koppie pampoentaartvulling
- 1/2 koppie volmelk (of enige melk van u keuse of Griekse jogurt)
- 2 teelepels esdoornstroop
- 3/4 koppie gereelde outydse hawer
- Opsioneel: 1 eetlepel rosyne, 1 teelepel chia sade, 1/4 koppie gekerfde klapper, 1 eetlepel proteïenpoeier
Hoe om dit te maak
- Klits die tert, volmelk en esdoornstroop in 'n mediumgrootte bak tot glad en heeltemal gekombineer. Maak seker daar is geen knoppies van die taartvulling nie.
- Roer die hawer en enige van die opsionele bestanddele in die pampoentaartmengsel. Bedek die bak of sit die hawermeel in klein glasblaaie met deksels. Plaas hulle oornag in die yskas of ten minste 4 uur om die hawer te versag.
- Nadat dit oornag hitte in die mikrogolf gesit het as jy wil, of net koud eet! Hawermeel sal 3 of 4 dae in die yskas hou.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 289 |
| Totale vet | 6 g |
| Versadigde vet | 2 g |
| Onversadigde Vet | 2 g |
| cholesterol | 6 mg |
| natrium | 29 mg |
| koolhidrate | 48 g |
| Dieetvesel | 7 g |
| proteïen | 12 g |