Quinoa vir Ontbyt: Vegetariese en Vegan Resepte

Quinoa is 'n uitstekende ontbyt-keuse vir vegetariërs, vegane, of enigeen wat net 'n gesonde en cholesterolvrye ete-ontbyt wil eet. Jy kan oorblywende gekookte Quinoa gebruik in omtrent enige van hierdie resepte, of probeer om Quinoa-vlokkies te gebruik , wat 'n vinnige kook-ontbyt alternatief is. Al hierdie ontbyt quinoa-resepte is vegetariër, die meeste veganistiese of amper veganistiese en die meeste is ook glutenvry, aangesien quinoa 'n glutenvrye kos is. As jy wil hê quinoa vir ontbyt, wil jy ook teff probeer.

Nie seker hoe jy oor Quinoa sal voel vir ontbyt nie? Probeer 'n kombinasie van halwe hawermeel (of jou gewone warm ontbytgraan of graansmengsel) en 'n halwe quinoa te gebruik, of probeer 'n kombinasie van halwe hawermout en quinoa-vlokkies om jouself daarin te verlig.

• 01 van 08

  Quinoa ontbytpap met aarbeie

  Jou basiese Quinoa-ontbytbak is gemaak met heelgraan-Quinoa wat in water of sojamelk gekook word, met 'n bietjie natuurlike versoeter of 'n paar ekstra geure gedrink word. Dit word toegemaak met vrugte, neute of ander gesonde superfoodverbeterings . Hierdie quinoa ontbyt pap resep is geen uitsondering nie. Probeer dit met hennepproteïenpoeier , vlasmengsel, chia saad, of 'n drup van vlas of klapperolie af.

• 02 van 08

  Chocolate banana quinoa ontbytbak

  Ek is lief vir sjokolade vir ontbyt, en ek is lief vir Quinoa vir ontbyt, so hierdie Chocolate Banana Quinoa-resep is baie ideaal vir my. Soos die meeste oggend quinoa-bakkies is dit vegetariese, veganiese, hoog in proteïene, suikervry en glutenvry, wat die perfekte ontbyt maak, ongeag jou smaak of dieetbehoeftes.

• 03 van 08

  Quinoa en Spinazie Muffins

  Ek wou regtig hierdie gebakte Quinoa-eiermuffins opdoen , maar ek het daarin geslaag om 'n paar te red om te deel. Hulle het 'n lekker ontbyt gemaak vir 'n paar van my vriende wat vroegoggend vroeg op pad was met hul kinders. Dink aan hulle as 'n klein mini frittatas met quinoa, want hulle is meer soos 'n gebakte eierkasser as 'n broodagtige muffin, regtig.

• 04 van 08

  Maple kaneel ontbyt quinoa met rosyne

  As jy gewoonlik jou havermout met rosyne en kaneel in die oggend hou, dan is hierdie klassieke kaneelroos quinoa ontbytbak die perfekte ontbyt quinoa vir jou. Dit is gemaak met quinoa, gezoet met esdoornstroop en bedek met kaneel en rosyne, so die geure is eenvoudig en bekend. As jy nog nooit vir ontbyt vir Quinoa gehad het nie, mis jy uit, en hierdie resep is 'n goeie plek om mee te begin. Probeer hierdie maklike resep - dit is vegetariese, veganistiese en glutenvry. Nie seker hoe jy oor Quinoa sal voel vir ontbyt nie? Probeer 'n kombinasie van half hawermeel en halwe quinoa gebruik, of probeer 'n kombinasie van half hawermeel en quinoa-vlokkies om jouself daarin te verlig.

• 05 van 08

  Sjokolade grondboontjiebotter Ontbyt Quinoa

  Selfs met 'n bietjie kakao en versoeter, is hierdie sjokolade-grondboontjiebotter-ontbytgraan quinoa nog baie meer voedsaam as die suikerverpakte, verwerkte en verfynde kartondoos-handelsmerke in die supermark. Kyk of jou kinders nie net in hul "sjokolade-gematigde suikerbomme" sal handel nie, of wat die kinders vandag eet, vir hierdie verfynde suikervrye en baie gesonde hoëproteïen-ontbytbak. Ideaal vir veganiese kinders en kieskeurige eters wat voeding nodig het. Ek het onlangs 'n bietjie hennepproteïenpoeier in my môre quinoa-kom gesprinkel, en met al die grondboontjiebotter in resepte soos hierdie een, kan jy dit glad nie eens proe nie.

• 06 van 08

  Suikervrye sjokolade Quinoa Ontbytkoekies

  Hierdie klein Quinoa-koekies is vegetariese, veganiese, hoë proteïene , verfynde suikervry, en as jy 'n glutenvrye hawermout gebruik, is dit ook glutenvry. En met net ses maklike bestanddele, is hulle super-vinnig om te sweep. Met ander woorde, hierdie ontbytkoekies is bykans die beste ding ooit. Wat is nie lief te hê nie?

• 07 van 08

  Martha Stewart se bloubessie ontbyt quinoa

  Dit is nie vegans nie en dit is nie suikervry nie, maar dit kom direk van Martha Stewart, so dit moet goed wees! Martha's morning quinoa bowl roep vir quinoa, melk (jy kan soja of amandel melk gebruik om natuurlik veganis te maak), bloubessies, bruinsuiker en kaneel. Dit is laag in kalorieë en bied meer as 10 gram proteïen. Hey, as dit goed genoeg is vir Martha ...

• 08 van 08

  Meer hoë-proteïen ontbyt idees vir vegetariërs en vegane

  Benodig meer proteïenverhoging ontbyt idees op 'n vleisvrye dieet? As jy jou proteïen die eerste keer in die oggend wil kry, kyk na hierdie hoë-proteïen ontbyt idees vir vegetariërs en vegane . Behalwe quinoa- en quinoa-vlokkies, is daar 'n paar goeie idees vir tofu scramble, tempeh hash (foto), baie vegetariese en selfs eiervrye veganistiese quiche en frittata-idees, 'n paar hoë-proteïen-smoothie-idees en meer.