Hierdie hoenderborsgereg spat met tropiese geure en dit maak 'n wonderlike maaltyd saam met warm gekookte rys.
Wat jy benodig
- 1 1 / 3- 2 1/4 lbs. hoender (bors helftes of kotelette)
- Kosher sout en varsgemaalde swartpeper na smaak
- 2 eetlepels groente-olie
- 1 kan / 6 ounces bevrore lemoensapkonsentraat (ontdooi)
- 1/4 koppie botter (gesmelt)
- 1 1/2 teelepels gemmer (grond)
- 1 teelepel sojasous
- Garneer: pynappelskywe
- 4-6 koppies wit rys (warm, gekook)
Hoe om dit te maak
- Verhit die oond tot 375 F
- Geur hoender met sout en peper.
- Plaas die groente-olie in 'n vlak bakplaat; Voeg hoenderborshalwes by en bak vir 30 minute.
- In 'n bak kombineer die lemoensapkonsentraat, botter, gemmer en sojasous; prut vir 4 minute.
- Bors hoender met sous; Bak 20 tot 30 minute langer, bors verskeie kere met sous.
- Sit 'n paar minute hoender onder die braaikuiken, net tot bruin.
- Garneer met pynappelskywe en bedien met oorblywende sous oor warm gekookte rys.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 1214 |
| Totale vet | 36 g |
| Versadigde vet | 12 g |
| Onversadigde Vet | 15 g |
| cholesterol | 163 mg |
| natrium | 242 mg |
| koolhidrate | 156 g |
| Dieetvesel | 4 g |
| proteïen | 58 g |