Dit is 'n maklike resep wat die kinders sekerlik sal liefhê. Bedien met 'n dipsous, soos ketchup, barbecue sous of ranch dressing. Hierdie maklike tofu-resep is beide vegetariese en veganiese.
Wat jy benodig
- 1 pakkie tofu (firma of ekstra firma, goed gedruk)
- 2 eetlepels voedingsgis
- 1/4 koppie meel
- 1/4 koppie mieliemeel
- 1 teelepel chili poeier
- 1/4 teelepel cayennepeper
- 1/4 teelepel sout
- 1/4 teelepelpeper
- 'N bietjie olie
Hoe om dit te maak
- Berei eers jou tofu voor. Soos die meeste veganistiese tofu-resepte, sal hierdie een die beste proe as jy die tofu eerste druk. Dit laat die tofu meer van die geure en speserye wat jy byvoeg, in hierdie geval al die lekker pittige chili poeier en cayennepeper absorbeer! Nota: Nie seker hoe om te druk nie? Dit is eenvoudig, en dit neem net 'n paar minute. Sien hierdie maklike stap-vir-stap-gids: Hoe om te druk.
- Verhit die oond tot 400 grade F en lig dit 'n bakpan met olyfolie.
- Sny die tofu in reghoekige stroke, ongeveer 1/2 duim dik.
- Kombineer die voedingsgis , meel, mieliemeel en speserye tot goed gemeng.
- Sit tofu in die mieliemeelmengsel 'n paar stukkies gelyktydig en bedek dit goed. Plaas op bakplaat.
- Bak vir 5 tot 7 minute of tot liggies goudbruin, draai dan die tofu oor en bak vir nog 5 minute.
Let wel: Hierdie maalvleis-tofu kan ook liggies in olie vir 'n paar minute aan elke kant gebraai word tot liggies goudbruin.
Op soek na maklike tofu resepte? Hier is 'n volledige lys van tofu resepte .
Meer vegetariese resepte
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 147 |
| Totale vet | 7 g |
| Versadigde vet | 1 g |
| Onversadigde Vet | 2 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 256 mg |
| koolhidrate | 14 g |
| Dieetvesel | 2 g |
| proteïen | 10 g |