Sap-sap-konsentraat en gedroogde bosbessies voeg vrugtige geur by hierdie maklike parmantige hoenderborsies. Hierdie hoender is wonderlik met rys; Voeg 'n gegote groen slaai of groenbone by om die ete af te rond.
Wat jy benodig
- 1 1/2 tot 2 pond dun gesnyde hoenderborsies
- 1 eetlepel
- Ekstra fynfilteerde olyfolie
- 1 eetlepel botter
- kosher sout en varsgemaalde swartpeper
- 1 eetlepel meel
- 4 groen uie, dun gesny
- 6 ounces (ongeveer 3/4 koppie) bevrore lemoensapkonsentraat
- 1 1/2 koppies hoenderbouillon, lae natrium
- 2 eetlepels asyn of wit asyn
- 1/2 koppie gedroogde bosbessies
Hoe om dit te maak
- Sit die hoenderborsies tussen die lakens van plastiek wrap en pond totdat die stukke ongeveer 1/2 duim dik is. Alternatiewelik kan jy hoenderbone of dun gesnyde hoenderborsies in die resep gebruik.
- Verhit die olie en botter in 'n groot pannetjie oor medium hitte.
- Sprinkel die hoender liggies met die sout en peper; stof met meel.
- Kook die hoenderborsies in die warm olie en botter vir 2 minute aan elke kant. Voeg die gesnyde groen uie by en kook vir 1 minuut langer. Voeg die oorblywende bestanddele by en kook. Stomp oor medium hitte, ontbloot, vir 10 minute. Verminder hitte tot laag, bedek, en bly vir 10 minute langer kook.
Jy mag dalk ook hou van
Maklike 5-ster-hoender Met Tamaties En Italiaanse Geurmiddels
Suzi se Sweet and Sour Chicken
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 655 |
| Totale vet | 36 g |
| Versadigde vet | 10 g |
| Onversadigde Vet | 16 g |
| cholesterol | 174 mg |
| natrium | 855 mg |
| koolhidrate | 23 g |
| Dieetvesel | 3 g |
| proteïen | 56 g |