Eenvoudige diners, eenvoudige bestanddele, eenvoudig perfek!
In hierdie tweede van 'n tweedelige reeks gebruik ons 15 bestanddele om 10 verskillende vinnige, gesonde suikervrye etes te maak wat jou en jou gesin sal bevredig.
Hierdie vinnige resepte is algemeen met die doel, dus as jy 'n bietjie meer of 'n bietjie minder van een bestanddeel het, moenie sweet nie! Gebruik wat jy het, smaak na smaak, en jou ete sal goed wees! Weeknight-etes moet eenvoudig en buigsaam wees, dus hier is geen rigiede resepte nie!
Einde van Somer Bounty Ingredient Lys
Hoenderbors, sonder been, velloos
- Cilantro
-Eggs
- Franse brood
-Garlik, vars of gekap
-Italiese speserye
-Lemon of Kalk
-Mozzarella
-Onion
-Pasta, volgraan of multigrain
-Potatoes
-Spinach
-Tomatoes
-Witbone, ingemaakte
-Zucchini
* Basiese beginsels van sout, peper, olyfolie en asyn is nie ingesluit by die 15 bestanddele nie.
Nag 6
Lime Gegrilde Hoender Met Kilantro-Lime Geroosterde Aartappels En Gegratineerde Tamatie Halwes
Bestanddele: Hoender, Kalk, Kilantro, Aartappels, Tomato, Ui
rigtings:
Hoender: Gooi hoenderborsies met lemmetjiesap, sout en peper- laat dit vir 'n paar uur bymekaarmaak. Dit is beter as dit voor werk gedoen word en die hele dag toegelaat word om te sit. Braai hoender tot deur gaar.
Tamaties: Halveer tamaties en gooi dit met lemmetjiesap en sout
Aartappels: Toss quartered aartappels met limoen sap, olyfolie, sout, peper en gesnyde ui. Rooster in die oond teen 375 * totdat dit gaar is.
Gooi aartappels met gekapte koriander voordat dit bedien word.
Nag 7
Gegrilde Veggie Sandwich Met White Bean Spread
Bestanddele: Franse brood, courgette, tamatie, witbone, knoffel, ui, spinasie.
Witbone-sprei: Blend witbone met 'n paar eetlepels olyfolie, knoffel en sout en peper tot glad.
Veggies: Gooi gesnyde courgette, tamatie en ui met olyfolie en sout en peper. Bring op medium hoë hitte tot sag.
Brood: Borsel gesnyde brood met olyfolie, rooster tot geroosterd.
Vergelyk deur die verspreiding van boontjie versprei op brood, en laag groente en spinasie bo-op. Dan geniet!
Nag 8
Gekookte Eier En Toast Met Gegratineerde Veggie Spinasie Slaai
Bestanddele: Eier, Franse brood, courgette, tamatie, ui, spinasie.
Aanwysings: Knip gesnyde courgette, tamatie en ui met olyfolie, sout en peper. Rooster oor medium-hoë hitte totdat dit gekook word. Stoof eier in kokende water. Bedien slaai met spinasie gebaseer, gegiet met geroosterde groente, gepocheerde eier, gesoute met sout, peper en Italiaanse geurmiddels en 'n kant van gegrilde Franse brood.
Nag 9
Pasta Marinara Met Geroosterde Gevulde Hoenderbors
Bestanddele: Spinazie, knoffel, hoender, Italiaanse geurmiddels, mozzarella, pasta, tamatie, ui.
rigtings:
Marinara: In 'n klein souspan soteer knoffel en ui met olyfolie tot uie deursigtig is. Voeg ten minste 1 koppie gekapte of ingemaakte tamaties by en 2 teelepels Italiaanse geurmiddels. Gaan voort om te prut totdat tamaties afgebreek het en begin om 'n sous te vorm. As jy verkies om 'n gladde marinara te meng, meng mengsel tot glad.
Pasta: kook volgens pakketaanwysings
Hoender: Sny hoenderborsies langs sy kant om 'n sak te skep. Stowwe met spinasie, knoffel en mozzarella. Bak dit in die oond teen 375 * tot die hoender gaar is - ongeveer 30 minute. Sit hoender bedek met sous met pasta.
Nag 10
Gegrilde Hoenderbroodjies
Bestanddele: Hoender, Franse Brood, Italiaanse Geurmiddels, Knoffel, Mozzarella, Spinasie, Courgette, Tamatie
Aanwysings: Seisoenkip met Italiaanse geurmiddels, sout en peper en rooster tot deur gekook. Toss courgette en gesnyde tamatie met sout, peper en olyfolie, rooster tot sag op medium hoë hitte. Borsel gesnyde brood liggies met olyfolie en rooster tot geroosterd. Voeg toebroodjie bymekaar deur hoender, groentes, mozzarella en spinasie in tussen gegrilde broodskywe te maak.