Of dit nou somer is wanneer bloubessies in die mark produktief is, of as jy bloubessies in die vrieskas van jou yskas hou, is 'n smoothie 'n goeie manier om hierdie goeie bessies te geniet, en hierdie lae-kalorie-bloubessie-smoothie resep is 'n vinnige en gesonde weergawe.
Bloubessies is 'n uitstekende toevoeging tot jou dieet in enige vorm of vorm, en wat is makliker as om jou dosis in 'n lekker drankie te kry? Met sy geweldige anti-oksidant eienskappe, is die bloubessie een van die mees voedingsdigtige bessies. Lae in kalorieë, die bloubessie is hoog in vesel, vitamiene C en K, en mangaan - so jy kan nie verkeerd gaan met 'n bediening van die soetbloubessie nie. Hierdie smoothie maak groot gebruik van vars of bevrore bloubessies.
Hierdie resep roep op bloubessie-jogurt, maar voel vry om gewone yoghurt , gewone of Griekse of selfs lae-vet-vanieljogurt te gebruik vir 'n paar bygevoegde soetheid. Maak seker dat die bloubessies net voor gebruik gebruik word.
Wat jy benodig
- 6 oz. lite-bloubessie-jogurt
- 1/2 koppie ysblokkies
- 1/4 koppie vars of bevrore
- bloubessies
Hoe om dit te maak
- Meng die bloubessie-jogurt, ysblokkies en bloubessies in 'n blender. Blend hoog totdat die ysblokkies in klein stukke gebreek word en jy het 'n gladde konsekwentheid.
- Giet en dien. Jy kan boonop met 'n paar ekstra bloubessies boonop as jy wil.
Per bedienende kalorieë 120
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 143 |
| Totale vet | 6 g |
| Versadigde vet | 4 g |
| Onversadigde Vet | 2 g |
| cholesterol | 22 mg |
| natrium | 84 mg |
| koolhidrate | 16 g |
| Dieetvesel | 2 g |
| proteïen | 8 g |