Bruin Suiker Piesang Oornag Hawer

Wil jy die stadige kos troos van romerige hawermeel (maar die oggend uitloop)? Hierdie eenvoudige oornag-resep "kook self" oornag oornag terwyl dit in die yskas slaap. Hou hierdie hawer in 'n messelkruik, sodat jy dit kan gryp terwyl jy die deur uitsteek, en geniet dit koud of verhit in die mikrogolf sodra jy by die werk kom.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. In 'n messelkruik of bak kombineer hawer, melk, chia, bruinsuiker en kaneel. Roer goed, bedek en verkoel oornag.
  2. Maak netjies voor porsies, grondboontjiebotter of amandelbotter en bo-op met gesnyde piesangs.
Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 444
Totale vet 20 g
Versadigde vet 8 g
Onversadigde Vet 7 g
cholesterol 37 mg
natrium 212 mg
koolhidrate 56 g
Dieetvesel 6 g
proteïen 16 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)