Crockpot Gars Ovenschotel

Gars maak so 'n wonderlike bykos. Die hele korrels is taai en het 'n wonderlike vrugtige smaak. Wanneer dit korrek gekook is, is gars sag, maar het nog steeds 'n bietjie, soortgelyk aan al dente pasta. Dit kook baie goed in die stadige kookplaat .

Hierdie heerlike en gesonde Crockpot Gars Ovenschotel kan bedien word as 'n vegetariese hoofgereg of 'n bykos. Dit is 'n goeie resep om saam met gebraaide hoender of 'n vleisbrood te dien.

Jy kan die geurmiddels en groente wat jy in hierdie maklike resep op baie maniere gebruik, verander. Gebruik gerasperde wortels, varieer die soorte sampioene wat jy gebruik (cremini of bruin sampioene sal heerlik wees), of voeg ander groente soos gesnyde courgette of geel somerpampoen by. Wanneer jy 'n resep in 'n resep maak, moet jy skryf wat jy gedoen het sodat jy dit kan weergee.

Wat jy benodig

• 1 eetlepel olyfolie
• 1 ui (gekap)
• 3 knoffelhuisies (gemaalde)
• 1 koppie ongekookte pêrelgars
• 1/2 koppie tamatiesap
• 1/2 teelepel gedroogde tiemeblare
• 1/2 teelepel gedroogde oregano blare
• 1/4 teelepel sout
• 1/4 teelepel wit peper
• 1 rooi peperpeper (gekap)
• 1 koppie sampioene (gekap)
• 2-1 / 2 koppies groentebottel
• 1/3 koppie geroosterde denneboompies

Hoe om dit te maak

1. In 'n klein mikrogolfvrye gereg kombineer die olyfolie met die ui en knoffel. Mikrogolfoond vir 2 minute hoog of tot die uie sag is.
2. Kombineer dan die uie, knoffel, gars, tamatiesap, tiemie, oregano, sout, peper, rooipeper, sampioene en groentebouillon in 'n 3-kwart-langpanne (moenie 'n groter crockpot gebruik nie). Bedek en kook op lae vir 6 tot 8 uur of totdat die gars en groente sag is. Sprinkel die geroosterde denneboompies net voor die bediening.

1. As jy 'n nuwe crockpot het, gaan die gars na 4-1 / 2 uur om te sien of dit klaar is. Die groente moet ook op die punt gedoen word, aangesien jou stadige kookkoker warmer word .

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë	320
Totale vet	12 g
Versadigde vet	1 g
Onversadigde Vet	5 g
cholesterol	0 mg
natrium	547 mg
koolhidrate	47 g
Dieetvesel	8 g
proteïen	10 g

(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)