Oorvloedige Mango Kardemom Walnut Bars

Hierdie lekker en gesonde bars sal nie lank duur nie! Hulle is gevul met oranje sest en mango- 'n prettige en helderkleurige combo. Hulle is ook natuurlik soet sonder enige verfynde suiker. Jy het nog nooit so 'n kroeg gehad nie. Vertrou my. Kyk gerus na die bestanddele - jy sal nie sulke stokke in die voedselwinkel vind nie, dis seker! Vir 'n meer eksotiese geur, maak 'n bondel en plaas fyngekapte gedroogde pynappel vir die rosyne, of rol die deeg in balle en bedek dan met die klapper. Hulle is 'n goeie op-die-dag-snack en sal ook vir ontbyt werk. Wikkel dit in perkamentpapier as jy reis.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. Plaas die okkerneute in 'n voedselverwerker en puls totdat hulle klein stukkies word; moenie oorverwerk nie (jy wil nie hê die mengsel moet 'n moer botter vorm nie). Oordrag na 'n klein bak.
  2. Plaas die mango, rosyne, kaneel, kardemom, lemoenskil en sout in die voedselverwerker en verwerk tot goed gemeng. Voeg die verwerkte okkerneute en polsslag bymekaar.
  3. Bedek die palms van jou hande met die olie en vorm die mengsel in 'n groot bal. Plaas die bal tussen twee groot velle perkamentpapier en rol dit met 'n rolpen na 'n ½ duim dik 12x9 duim reghoek. Plaas die reghoek oor na 'n snyplank en plaas dit ten minste 3 uur in die yskas. Sny in agtien 2x3 duim bars en plaas een balk op 'n slag in 'n groot bak. Voeg die gekerfde klapper by en gooi om alle kante van die tralies te bedek. Stoor die tralies vir 1 week in 'n lugdigte houer in die yskas.

Vir meer no-back snacks, probeer:
Die beste No-Bake Haystack-koekies
Geen Bak Grondboontjiebotter Truffels
Vrugtesalade op 'n stok
Romige Avokado Dip

Kyk na Amie Valpone se nuwe boek, Eating Clean: Die 21-dae plan om ontgifting te beveg, infeksie te bestry en jou liggaam te herstel. "Amie Valpone, skepper van TheHealthyApple.com, het haar gesond gemaak deur skoon eet en detoksering. Sy het in 'n dekade van 'n verskeidenheid van kwale soos Lyme-siekte, hipotiroïedisme en lekkende gutsindroom, Amie, leiding gegee oor hoe om te veg. inflammasie en reset jou liggaam, insluitende 'n 21-dae-uitskakeling dieet, instruksies vir voedsel herinvoering, 'n 2-week ete plan, en 'n uitgebreide pantry lys. Die boek het meer as 200 resepte wat vegetariër en vry van gluten, suiwel, soja, mielies, eiers en verfynde suiker om maagvarkies gesond en tevrede te hou. Soos Velvety Pear and Fennel Soup, Wortel "Fettuccine" Met Sondroogde Tamaties En Pampoensaad, En Vanilla Bean Coconut Ice Cream. "

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 131
Totale vet 3 g
Versadigde vet 2 g
Onversadigde Vet 0 g
cholesterol 0 mg
natrium 8 mg
koolhidrate 28 g
Dieetvesel 3 g
proteïen 2 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)