Eenvoudige Quinoa in Marinara Sous

Op soek na 'n manier om quinoa voor te berei? Dit word nie veel makliker as hierdie quinoa in marinara of spaghetti sous resep nie. Vegetaries, gesond, vinnig en maklik. Dit is nie fancy nie, maar as jy net 'n vinnige en maklike manier wil hê om 'n paar Quinoa te geniet, of, as jy nuut is om Quinoa te kook, is dit 'n goeie een om te probeer, aangesien die Italiaanse Spaghetti-sousgeure so bekend is. Los die parmesaankaas uit en gebruik 'n bietjie voedingsgis as jy dit veganisties en suiwelvry wil maak.

As jy glutenvry eet, moet jy die bestanddele dubbelkeur as jy 'n spaghetti-sous gebruik, want die ander bestanddele is koring- en glutenvry. Geniet dit!

Wat jy benodig

• 1 koppie quinoa, voorberei volgens pakketinstruksies
• 2/3 koppie
• marinara sous , enige soort
• 2 eetlepels vars gerasperde of geskeer Parmesaankaas, of smaak
• opsioneel: bevrore ontdooide groente, sout en peper, vars gesnyde basiliekruid

Hoe om dit te maak

Warm voorbereide quinoa stoofop of in 'n mikrogolf met marinara sous tot goed verhit. Roer gerasperde Parmesaankaas. As jy wil, roer 'n paar ontdooide bevrore groente, bedek dit af met 'n bietjie sout en peper, of 'n paar vars Italiaanse kruie, soos basiliekruid.

Geniet jou vinnige en maklike quinoa in marinara sous.

Sien ook: Die maklikste tuisgemaakte marinara resep wat jy ooit sal vind

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë	357
Totale vet	15 g
Versadigde vet	5 g
Onversadigde Vet	6 g
cholesterol	89 mg
natrium	151 mg
koolhidrate	20 g
Dieetvesel	3 g
proteïen	33 g

(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)