Hierdie lekker outydse "seeskilwe", 'n tuna- en pasta-resep, is 'n baie eenvoudige kombinasie van net vyf bestanddele en op die stoofop gemaak. Die perfekte gereg om saam te spandeer op 'n besige weeknag. Enige fan van macaroni en kaas sal van hierdie gereg hou, en al wat jy nodig het, is 'n slaai aan die kant om hierdie maaltyd te maak.
Maar aangesien hierdie resep ietwat van 'n leë leisteen is, is dit moontlik om kruie, gekookte ertjies of gemengde groente vir 'n meer kleurvolle gereg by te voeg. As jy 'n gebakte oond verkies, kan jy die pasta-mengsel in 'n bakplaat sit en bo-op met botterbroodkrummels, Frans-gebraaide uie of gebreekte aartappelskyfies. Bak ongeveer 20 tot 25 minute by 350 F totdat die mengsel warm en borrels is. Die bolaag is knapperig en goudbruin.
Wat jy benodig
- 3 koppies (ongeveer 12 gram) ongekookte dop pasta, macaroni, of 'n soortgelyke pasta
- 8 ounces gesnyde verwerkte Amerikaanse kaas, soos Kraft Velveeta-kaas
- 2 eetlepels gerasperde Parmesaankaas
- 1/2 koppie melk
- 2 of 3 blikkies (sowat 14 tot 15 ounces totaal) vaste wit tonijn in water (gedreineer en gevlekte)
- Sout en varsgemaalde swartpeper na smaak
Hoe om dit te maak
- Kook die doppasta in kokende soutwater volgens die pakketaanwysings. Dreineer in 'n verkoeler, spoel liggies met warm water, en sit eenkant.
- Ondertussen, in 'n groot kastrol oor medium hitte, kombineer die Amerikaanse kaas en Parmesan-kaas met die melk. Kook, roer tot kaas gesmelt word.
- Roer die warm gekookte pasta-skulpe en die gevlekte tuna in. Meng bestanddele deeglik.
- Voeg sout en varsgemaalde swartpeper by die smaak.
- Bedien die pasta met 'n vars gegeurde groen slaai of Caesar-slaai en warm gebakte koekies of rolle.
variasies
Dit is die soort resep wat jy maklik kan verander na jou smaak, of dit verskillende kaas, insluitende gunsteling groente, byvoeg of dit in 'n kastrol verander. Hier is 'n paar voorstelle vir die verbetering van hierdie "seeskulp" resep.
- Gebruik 'n deel Cheddarkaas met die Amerikaanse kaas of al die cheddar vir 'n stewiger kaasgeur.
- Roer gestoomde ertjies, gekookte gemengde groente of gekapte broccoli by die gereg saam met die tuna.
- Sote uie en seldery in 'n bietjie botter; Voeg by die pasta mengsel saam met die tuna.
- Soteer 4 tot 8 gram gesnyde sampioene en voeg by die pasta mengsel.
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 402 |
Totale vet | 6 g |
Versadigde vet | 2 g |
Onversadigde Vet | 2 g |
cholesterol | 43 mg |
natrium | 522 mg |
koolhidrate | 50 g |
Dieetvesel | 2 g |
proteïen | 34 g |