Dit mag nie tradisioneel wees om hummus sonder tahini te maak soos in hierdie nie-tahini swartboontjie hummus resep, maar dit verlaag die hoeveelheid vet nogal, en dit is handig as jy nie tahini het nie, of jy kan nie vind nie. dit by die kruidenierswinkel. Gebruik hierdie gereduceerde vet tuisgemaakte hummus sonder tahini as 'n toebroodjie, of as 'n gesonde dip vir jou rou groente. Hummus is 'n natuurlike vegetariese en veganiese kos .
Sien ook: 6 redes waarom alle veganers hummus moet liefhê
Scroll af vir meer maklike tuisgemaakte hummus resepte om te probeer.
Wat jy benodig
- 1 15 gram kan kikkererwortels (garbanzo bone, gedreineer)
- 1 15 gram kan swartbone (gedreineer)
- 2 knoffelhuisies
- 1 eetlepel
- olyf olie
- 2 eetlepels suurlemoensap
- 2 teelepels komyn
- 1 eetlepel pietersielie (gedroogde)
- Sout en peper (na smaak)
Hoe om dit te maak
Proses al die bestanddele in 'n voedselverwerker of blender totdat dit glad is. Dit is regtig so maklik om tuisgemaakte veganiese hummus te maak!
Meer maklike tuisgemaakte veganiese hummus resepte:
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 70 |
| Totale vet | 1 g |
| Versadigde vet | 0 g |
| Onversadigde Vet | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 26 mg |
| koolhidrate | 12 g |
| Dieetvesel | 3 g |
| proteïen | 4 g |