Het jy 'n glutenvrye veganistiese ete of ete idee nodig? Jy het op die regte plek gekom. Hier is 'n paar fantastiese en eenvoudige maaltye vir enigiemand wat koring, melk en eiers vermy. Soos u kan sien, is daar genoeg opsies vir die eet van glutenvrye en vegan!
01 van 09
Groentekorrels
Vegetariese rooi kerrie foto deur Alice Martini / Getty Images Ek is lief vir Thai kerries! Gemaak met gekoopte kerriepasta, kan hulle 'n eenvoudige en maklike manier wees om baie vars groente in te kry en 'n volledige maaltyd te maak wanneer dit met 'n proteïen bedien word (soos tofu of 'n ander glutenvrye vleisvervanger) as jy wil, en gewone gestoomde rys of 'n ander glutenvrye graan soos quinoa of kaniwa . Hier is 'n paar glutenvrye veganistiese karretjies om vir aandete te probeer:
02 van 09
lensies
Ek is mal oor kook met lensies - hulle is wonderlik as jy op 'n begroting is, hulle is laag in vet en hoog in vesel, en 'n meer veelsydige as wat jy dalk dink. Van hartige voorrestaurants tot pittige Indiese etes om sop en slaaie te vul, is lensies 'n goeie opsie vir diegene wat 'n glutenvrye veganistiese dieet het. Hier is 'n paar glutenvrye veganiese lensieskappe om te probeer:
03 van 09
Gluten-vrye Vegan Indiese etes
Indiese kos is dikwels veganisties, en dit bestaan gewoonlik uit baie groente, peulgewasse soos kekerertjies en lensies, baie speserye en tamatie- of klappergebaseerde souse - alles is glutenvry! Hier is 'n paar eenvoudige veganiese en glutenvrye Indiese maaltye om vir aandete te maak:
04 van 09
Begin met rys
Dorling Kindersley / Getty Images. Ja, rys kan die basis wees van 'n volledige glutenvrye veganmeel, en nee, dit hoef nie vervelig te wees nie.
05 van 09
Chili
Swartbone chili deur modesigns58 / Getty Images Ok, so miskien is dit nie die opwindendste glutenvrye veganistiese dinee nie, maar omtrent almal hou van vegetariese chili. En met niks behalwe bone, groente en speserye, is chili 'n goeie glutenvrye veganistiese dinee-idee. Hier is 'n paar resepte om te probeer:
06 van 09
Asiatiese Noedels
Het jy geweet dat baie Asiatiese noedels uit rys of glutenvrye korrels gemaak word en heeltemal vegan! Maak seker dat jy die bestanddele lys lees as jy nie seker is nie. Hier is 'n paar glutenvrye veganistiese geregte om te probeer:
07 van 09
Gluten-vrye Vegan Tofu Dinner Ideas
Ja, tofu is glutenvrij (pas op vir geurmiddels), en ja, ek het dit persoonlik lief. Jy doen nie? Jy seker? Gee 'n paar van hierdie resepte 'n poging, en kyk of jy nie net jou gedagtes verander nie. Of gebakken, geroosterde, gegrilde of andersins, tofu is 'n goeie bron van proteïen en kalsium vir glutenvrye vegane:
08 van 09
Glutenvrye Vegan Stir-Fries
Roerbraai is 'n vegetariese en veganiese stapelvoedsel, en met goeie rede. of jy net groente gebruik, voeg tofu of 'n ander vleisvervanger by, of dien dit oor wit rys of glutenvrye noedels, 'n roerbraai is 'n vinnige maklike maaltyd wat jy met eenvoudige bestanddele byderhand kan maak. Hier is 'n paar resepte om jou te begin:
09 van 09
Volgraan diners
Foto: Getty Images / Sheri L Giblin. Tans is dit geen geheim dat hele korrels soos quinoa, gierst en kaniwa 'n plek op jou glutenvrye bord verdien nie. Maar kan hulle 'n volle glutenvrye aandete wees? Jy wed. So is dit: