Maklike Veganistiese (en gesonde-is of ten minste gesonde-daar) laevet-gebakte patats. As jy 'n hoë vet en sout behandel wil hê, soos 'n kitskos, kan jy probeer om hierdie veganistiese resep vir gesonderde gebakte soetaartfries en kyk of hulle nie net jou drange bevredig nie. Hierdie gesonde gebakte patats is baie laer in vet as 'n diep gebraaide weergawe en is baie vinnig om voor te berei. Hierdie resep is vegetariese, veganiese en so lank as wat jy gereelde sout gebruik en nie gekruide sout nie, is hierdie gebakte patatbraai ook glutenvry.
Kinders sal net soveel soos hierdie bakkies van hierdie gebakte friet hou. Behoefte bewys? Een persoon wat hierdie resep getoets het, het van hierdie patats gesê: "Super maklik en die kinders het hulle lief!" En ek wed jou en jou kinders sal ook!
Wat jy benodig
- 3 groot soet aartappels, in wiggies of braai vorms gesny, maar jy wil
- 1 eetlepel goeie gehalte olyfolie
- 1 teelepel komyn
- dash cayenne peper (opsioneel, maar voeg 'n mooi klein skop)
- 1/4 tersaak paprika
- 1½ teelepel sout of gekruide sout
Hoe om dit te maak
- Eerstens, berei jou lekker aartappelfries voor, verhit die oond tot 400 grade.
- Plaas dan die snye patat in 'n groot bak en drup met olyfolie. Sprinkel dan die patatswiggies met al die speserye: komyn, cayennepeper, paprika en sout of geurige sout. Gooi saggies saam totdat die soet aartappels eweredig met olie en al die speserye bedek is. Jy kan 'n bietjie min of meer olie en geurmiddels byvoeg, as jy wil.
- Plaas die bedekte patats op 'n enkele laag op 'n bakplaat en bak dit ongeveer 30 minute in die voorverhitte oond, of tot klaar, gooi een of twee keer of draai die pan soos nodig om seker te maak dat hulle relatief eweredig bak.
Ek wil graag hierdie lekker aartappelvleisvlakte eet, maar jy kan met ketchup, 'n ranchousdrank of braaisous bedien of dalk selfs 'n heuning mosterd. Geniet jou gesonde veganistiese gebraaide patats!
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 78 |
| Totale vet | 4 g |
| Versadigde vet | 0 g |
| Onversadigde Vet | 3 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 311 mg |
| koolhidrate | 11 g |
| Dieetvesel | 2 g |
| proteïen | 1 g |