Gesonde Vries maaltye

As jy nie die gerief van vrieskosse ontdek het nie, is jy in 'n goeie verrassing. U kan hierdie lys gebruik om 'n hele week se vrieskosse in een dag voor te berei, en geniet die res van die week maklik vir maklike, maklike maaltye. As jy van plan is om 'n hele week vrieskosse te maak, kan jy kies om hulle op een dag voor te berei en te vries. Of, ek hou daarvan om een ​​maaltyd per dag te maak, 'n dubbeltjie voor te berei, en die helfte te eet op die dag wat ek dit voorberei en die ander helfte vir later te vries.

• 01 van 07

  Vrieskas Parmesan Hoender

  Hierdie Parmesan-hoender is een van die maklikste etes wat saamgestel kan word, en een van die maklikste om saam te eet, kom dinnertime. Jy kan ook die hoender kook voordat jy dit vries, wat dit maklik maak om tien minute in die oond te pop, die dag waarop jy dit wil eet. Of, jy kan die hoender voorberei en dit gereed maak om te kook op die dag waarop jy dit wil eet. Sit dit op met 'n groot vars groen slaai, en 'n klein kant van pasta met marinara-sous.

• 02 van 07

  Vries Gevulde Skulpies

  Dit is een van my familie se gunsteling resepte. Ek is mal daaroor dat ek dit uit die vrieskas kan haal, in die oond kan pop, en 'n uur later het ek 'n lekker ete wat almal sal eet. Sit dit op met 'n skerp slaai of gekruide knoffelbrood.

• 03 van 07

  Vrieskas Teriyaki Kip

  Hierdie teriyaki hoender is 'n goeie toevoeging tot 'n lae-kalorie-eetplan, wat by goed onder 300 kalorieë per porsie kom. Op die dag wat jy die Teriyaki-hoender wil bedien, gooi dit in die crockpot. Berei 'n pot gestoomde rys voor voor dit bedien, en geniet.

• 04 van 07

  Vries Spaghetti en Vleisballetjies

  Hierdie lekker gehaktballetjies vries regtig goed! Maak hulle op die prep dag, gooi dit in die vrieskas, en simpelweg op die dag eet! Ek hou daarvan om my sous direk saam met die gehaktballetjies te vries, sodat ek net een houer het om in 'n pot te stort wanneer ek gereed is om dit te eet. Jy kan regtig 'n klomp gehaktballetjies vries en gooi dit in 'n pan met 'n fles bottelsaus op die dag waarop jy hulle ook wil eet. Maak 'n pasta pasta saam met die gehaktballetjies.

• 05 van 07

  Vrieskas Hoender Nodelsop

  Die ultieme troos kos is binne handbereik. En jy hoef nie te staatmaak op die ingemaakte verskeidenheid wat vol natrium en preserveermiddels is wat jy dalk wil vermy nie. Maak 'n bondel van hierdie hoender noodlesoep en vries in klein hoeveelhede elke keer vir 'n gerieflike bak, of vries 'n groot bondel vir 'n warm gesinsmaaltyd op 'n koue aand. Hou in gedagte dat die noedels nie in die sop gevries word nie en dat dit voorbereid moet wees op die oomblik dat jy dit wil eet.

• 06 van 07

  Vries Koekie Nuggets

  Hier is 'n goeie vrieskas vir 'n prettige Vrydagaand. Sure, jy kan maklik 'n sak hoendernuggets in die vrieskasafdeling koop, maar hierdie weergawe is gesonder en goedkoper. Ons hou daarvan om hulle te bedien met 'n paar oond frietjies en 'n hartseer vars vars vrugte of groente. Ons bedien ons s'n met 'n verskeidenheid dipsaus, insluitend ketchup, barbecue sous, of kalorie-sous-dressing.

• 07 van 07

  Vrieskas Sloppy Joes

  Hier is nog 'n resep wat regtig mooi vries. Ons hou daarvan om baie gekapte groente by ons slordige joe-mengsel by te voeg. Dit is ekstra hartlik, ekstra gesond, en dit maak dit ook 'n bietjie verder. Die mengsel word vooraf op die voorbereidingsdag gekook, maar baat by 'n bietjie ekstra tyd om op die bedieningsdag te prut sodat die geure regtig bymekaar kom. Sit die mengsel bo-op volgraanhamburgerbroodjies, en met 'n kant van lae-kalorie-koolsla en miskien selfs 'n paar gebakte oondfries.