Op soek na 'n veganiese TVP slordige joes resep? Hierdie vleislose slordige joes gemaak met TVP is ideaal vir jou vegetariese of veganiese kinders of tieners en is baie gesonder as gereelde slordige joes, en hierdie resep is een van die gewildste veganiese resepte wat TVP hier op TheSpruce gebruik.
Slordige joes is pret (en morsig!) Om te eet, en kinders hou daarvan vir middagete, piekniek of aandete. Hierdie gesonde (of ten minste gesonder!) Vegetariese slordige joes resep word gemaak van goed gesoute TVP (tekstuur groenteproteïen) in plaas van vleis en is beide vegetariër en vegan.
Het jy oorskiet? Oorblywende slordige joes kan op dieselfde manier gebruik word as wat jy oorblywende chili kan gebruik: maak chili mac-oondbak, gooi dit in paprikers met rys, of plak net jou oorskiet in individuele grootte houers en plak dit in die vrieskas om te wees Gryp vroeg in die oggend wanneer jy gou die deur moet uitkom en nog nie 'n middagete verpak het nie!
Met behulp van TVP in plaas van vleis, maak hierdie gesonder slordige joes cholesterolvry en baie laer in vet as 'n beesvleis of selfs 'n kalkoen-slordige joe-resep, en TVP is 'n lekker kos om beide in grootmaat te koop (kyk die grootmaatbakke by jou plaaslike natuurlike kruidenierswinkel) en inkorporeer in jou kosrepertoire as jy op 'n begroting kook: dit is 'n winskoop wanneer dit in grootmaat gekoop word. As jy op soek is na 'n kindvriendelike en begroting-vriendelike vegetariese aandete idee of 'n vegetariese toebroodjie idee , sal jy hierdie slordige joes liefhê met TVP.
Wat jy benodig
- 2-3 eetlepels. olyf olie
- 1 ui, blokkies
- 1 groen of rooi peperpeper, blokkies
- 1 1/2 koppies groentebottel
- 2 1/2 koppies tamatiesous
- 1 eetlepel. Russie poeier
- 1 eetlepel. sojasous
- Dash-sous of tabasco-sous (opsioneel)
- 1 eetlepel. suiker
- 1 1/2 koppies
- TVP
- Sout en peper na smaak
Hoe om dit te maak
- Soteer die ui en paprika in 'n groot stoofpot vir 3 tot 5 minute in olyfolie, of tot uie sag is.
- Verminder hitte tot medium laag en voeg die groentesoda en tamatiesous by, roer om goed te kombineer. Sodra die sous en tamatiesous gekombineer en warm is, voeg die chili poeier, sojasous, warm sous of Tabasco-sous, suiker en TVP by. Roer goed om te kombineer.
- Laat dit prut vir ten minste 15 minute en smaak goed met sout en peper.
- Smaak, en geurmiddels aan smaak.
- Jou vegetariese slordige joe-mengsel sal effens verdik soos dit afkoel, moenie bekommerd wees as dit lyk asof dit te dun is terwyl jy kook nie.
- Skep die TVP-slordige joe-mengsel op hamburgerbroodjies en bedien warm. As jy verkies om 'n minder soggy slordige joe te hê, is dit die eerste keer 'n goeie idee om die hamburgerbroodjies te rooster.
Op soek na meer idees vir wat om te doen met TVP? Hier is meer vegetariese en veganiese resepte wat TVP gebruik .
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 221 |
| Totale vet | 8 g |
| Versadigde vet | 1 g |
| Onversadigde Vet | 5 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 439 mg |
| koolhidrate | 34 g |
| Dieetvesel | 6 g |
| proteïen | 7 g |