Glutenvrye Gevulde Groenpepers Met Grond Bees, Rys En Kaas

Gevulde groenrissies maak 'n geweldige glutenvrye voorgang omdat die bestanddele natuurlik glutenvry is en hierdie gereg is so gehard en lekker. Somer is 'n ideale tyd om gevulde paprika's te geniet op hul hoogtepunt van varsheid en plaaslike beskikbaarheid.

Rundvleis, uie, tamaties , rys, kaas en geurmiddels wat almal in 'n gesonde vars peper gepak word, maak groot gebruik van ekonomiese , eenvoudige bestanddele.

Alhoewel hierdie gereg tyd neem om voor te berei, kan dit 'n dag of twee vooraf voorberei word om vir werklike gerief te dien. Of natuurlik kan jy gekookte gepeperde peper vries sodat hierdie vullisstaart reg is wanneer jy is.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. Sny die toppe net af van pepers en dobbelstokkies. Tersyde gestel. Verwyder sade en membrane uit pepers. Probeer nie peper vleis deurboor nie. Dit sal verhoed dat sappe uitblaas tydens die bak.
  2. Blanche Peppers. Vul 'n groot pot half vol met water. Voeg 1 teelepel sout by en kook. Voeg peper by, verminder hitte, bedek, en prut vir 5 minute. Dreineer rissies en sit eenkant.
  3. Kook een koppie basmati-rys volgens pakketaanwysings.
  1. Voeg olyfolie by 'n groot pannetjie. Verhit tot medium hoog. Bruin beesvleis. Voeg blokkies bymekaar en kook mengsel totdat die groente sag is, maar nie te gaar is nie. Voeg tamaties, tamatiepasta, gebreekte knoffel, oregano, basiliekruid, 1 teelepel sout, en 1/2 teelepel peper by. Laat prut vir sowat 10 minute.
  2. Voeg rys en gekookte beesvleismengsel in 'n groot bak. Roer om te kombineer. Voeg die helfte van gekapte cheddarkaas by. Roer om te meng. Skep paprikers met vleismengsel en plaas in 'n 3-kwart-bakkie. Top elke peper met die oorblywende kaas.
  3. Bak sowat 30 minute by 350 ° of tot kaas net begin bubble en bruin.

Is dit veilig om rys te eet? Lees meer...

Herinnering: Maak seker dat jou werkoppervlaktes, eetgerei, panne en gereedskap vry van gluten is. Lees altyd produketikette. Vervaardigers kan produkformulerings sonder kennisgewing verander. As u twyfel, koop of gebruik nie 'n produk voordat u die vervaardiger kontak om te verifieer dat die produk vry van gluten is nie.

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 431
Totale vet 12 g
Versadigde vet 4 g
Onversadigde Vet 6 g
cholesterol 56 mg
natrium 740 mg
koolhidrate 56 g
Dieetvesel 4 g
proteïen 24 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)