Hoender- en Rooibone-Chili

Hierdie lekker, goed geurige chili resep word gemaak met hoenderborsies, groente en ingemaakte rooibone. Gebruik nierboontjies of klein rooibone in hierdie resep.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. In 5-kwart-oond-oond of ketel oor hoë hitte, in 1 eetlepels warm olyfolie, kook hoender tot sag, roer gereeld, ongeveer 2 tot 3 minute. Met gesnyde lepel, verwyder hoender om te bak; verkoel tot dit reg is om terug te voeg tot chili.
  2. Voeg botter by dieselfde pan oor medium hitte; kook groen en rooi soetrissies, ui en knoffel tot groente sag is en roer af en toe.
  3. Roer chili poeier en komyn in; kook 1 minuut. Roer nierboontjies in met hul vloeistof, tamaties met hul vloeistof, tamatiepasta, groen-chilipepers, water, suiker en gemaalde rooipeper; oor hoë hitte, hitte tot kookpunt. Verminder hitte tot laag; Sondig, ontbloot, vir ongeveer 25 tot 30 minute, af en toe roer.
  1. Voeg die hoender en hitte deeglik by.

Meer Chicken Chili

Stadige Kook Resepte

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 1046
Totale vet 40 g
Versadigde vet 11 g
Onversadigde Vet 16 g
cholesterol 213 mg
natrium 282 mg
koolhidrate 80 g
Dieetvesel 23 g
proteïen 91 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)