Korslose Chard en Spek Quiche

Bedien hierdie korslose quiche vir brunch of ontbyt, of met 'n toebroodjie of slaai vir 'n ekstra spesiale middagete. Geen kors maak dit ligter as die standaard quiche nie, plus dit is perfek vir 'n lae koolhidraat dieet.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

1. Smeer 'n 9-duim sirkelplaat of spuit met 'n nonstick-bakspuit. Verhit oond tot 350 °.

2. Verhit olyfolie in 'n groot pannetjie. Kook die ui tot net sag.

3. Voeg gekapte chard by en bly kook, roer totdat die kersie bedek is. Knip met die sout en peper en gekrummelde spek.

4. Roer die kaas en geklitste eiers in.

5. Giet in die voorbereide sirkelplaat. Bak vir sowat 30 minute totdat die quiche stewig is en effens bruin om die kante.

Meer Quiche Resepte

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 434
Totale vet 34 g
Versadigde vet 18 g
Onversadigde Vet 10 g
cholesterol 206 mg
natrium 702 mg
koolhidrate 6 g
Dieetvesel 1 g
proteïen 26 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)