Daar is baie en baie resepte vir smoothies daar buite. En gladde vrugte word nie meer net vir vrugte gelaat nie. Groente is 'n wonderlike toevoeging tot enige gladde resepte, en daar is baie maniere om hierdie voedsame komponente by jou volgende smoothie te voeg.
Terwyl baie gladde vrugte en groente kombineer, is hierdie een streng vir groente.
As dit 'n bietjie skrikwekkend en onaangenaam vir jou klink, behoort jy dit uit te probeer. As jy van groentesap of tamatiesap geniet, is dit baie soos om een van daardie te drink, maar dit is jammer!
Wat jy benodig
- 1 1/2 koppies tamatiesap
- 1/3 koppie wortelsap
- 1 steel seldery, met blare
- 1/2 koppie spinasie blare
- 1/2 geskil
- komkommer
- 1 koppie ys
Hoe om dit te maak
- Plaas die tamatiesap, wortelsap, seldery, spinasie, komkommer en ys in 'n blender. Jy kan ook enige ander klein toestel gebruik wat smoothies maak. Moenie 'n sappiger gebruik nie aangesien die sappe die sap eenvoudig uit die groente sal spat en die veselryke en nutriënte ryk gedeelte van die groente agterlaat.
- Verwerk die mengsel tot dit glad is. Jy mag water of meer ys byvoeg as die konsekwentheid van die gladde dunner is as wat jy wil.
- Gooi die smoothie gelyk in twee glase.
- Garneer met 'n ekstra blokkie komkommer of 'n selderystalk, en geniet jou smoothies.
Bykomende inligting:
Daar is baie soorte 'n smoothie masjien en toerusting daar buite. Maar as jy nie spesifiek 'n toestel daarvoor het nie, is dit reg. Jy kan 'n goeie ou versnit gebruik en dieselfde resultate kry. Maak net seker dat jy dit op die omgewing plaas wat heel moontlik jou smoothie so glad moontlik sal maak.
As jy een van hierdie groentegraties optel, is dit soos om 'n lang, ysige, lekker V8 te drink! Behalwe met hierdie smoothies het jy dit self gemaak, en jy weet presies wat daaraan gegaan het, sodat jy vol vertroue kan hê dat wat jy drink of eet vol gesonde, lekker bestanddele is.
'N Paar ander wenke wanneer jy hierdie smoothie maak. As jy dit probeer probeer sonder om die komkommer te peel en jou blender dit kan hanteer, probeer dit. Baie kere is die meeste voeding in 'n groente in sy helderkleurige vel of skil, so eet die skil as jy kan, en jy sal jouself gee en ekstra voedingswaarde.
Ook noem die resepte om die blare van die seldery by die smoothie te voeg. Die seldery blare word dikwels gelaai met geur en kan fantastiese geur aan jou smoothie byvoeg.
Per Serving Kalorieë 53, Vet 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Vesel 2gm
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 66 |
| Totale vet | 1 g |
| Versadigde vet | 0 g |
| Onversadigde Vet | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 99 mg |
| koolhidrate | 13 g |
| Dieetvesel | 4 g |
| proteïen | 4 g |