Maklike Bloemkool- en Hoender Kerrie Resep

Wie sou gedink het dat die nederige blomkool die afgelope jare so 'n terugkeer sou maak? Die eenmalig kwaadaardige groente is nou die liefling van die kookkuns en skitter positief in hierdie Bloemkool- en Hoender Kerrie-resep.

Nie net is hierdie kerrie resep vinnig en maklik om te maak nie, maar dit is ook goedkoop, maar 'n voedsame gereg en perfek vir 'n hoof ete, middagete of aandete.

Gebruik hoenderdye vir hierdie gereg, hulle is ook goedkoper om te koop as die borsfilet, en is ook lekkerder en werk goed in enige kerriegereg - borste is verlore met al die speserye.

Hierdie resep kan ook aangepas word vir nie-vleiseters deur eenvoudig die hoender uit te laat. Gaan voort met die resep en ignoreer alle verwysings na die voël.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

Alternatiewe vir Hoender- en Blomkool

Hierdie resep benodig werklik die blomkool, die speserye en room, dit gee dit die tekstuur en geur wat nodig is. Daarna voeg of neem weg na jou hart se begeerte. Skakel die spinasie vir kale of ander groente, of laat heeltemal weg. Ertjies is 'n goeie toevoeging soos dit koring is. Dit is aan jou.


Gebaseer op 'n resep van Love Your Greens

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 631
Totale vet 33 g
Versadigde vet 18 g
Onversadigde Vet 8 g
cholesterol 105 mg
natrium 404 mg
koolhidrate 45 g
Dieetvesel 10 g
proteïen 44 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)