'N Mason jar salade kan 'n wonderlike ding wees as jy gereeld salades na werk of ander geleenthede vervoer vir 'n middagete van die huis af. Die wonderlike ding om jou slaai in 'n messelkruik te maak, is dat jou slaai nie wakker sal word nie, en wanneer jy dit eet, kan jy dit voor die tyd doen! Hierdie Asiatiese Slaai Resep gebruik jou gunsteling winkel-Asiatiese styl slaaisous. Enige soort sesame of gemmertipe dressing sal goed werk.
Jy kan hierdie slaai vroegtydig maak en dit in die yskas hou tot 5 dae voor die tyd. Om prep nog makliker te maak, gebruik ons baie vooraf voorbereide bestanddele soos pre-gekapte wortels en geroosterde hoenderborsies.
Wat jy benodig
- 1 eetlepel lae-vet Asiatiese styl slaaisous
- 1/4 koppie voorgesnyde wortels
- 1/4 koppie gesnyde groen kool
- 1/4 koppie ertjie peule
- 1/4 koppie boontjiespruitjies
- 3 ounies vlekvrye gebraaide hoenderborsies, blokkies
- 2 teelepels gerooster
- sesamsaad
- 1 1/2 koppie geskeurde Romaanse blaarslaai
Hoe om dit te maak
1. Die truuk om die messelkorssalades te berei, is om altyd die kleed aan die onderkant te plaas. Lê dan die hartlike bestanddele (die een wat nie in kontak met die kleedkamer sal wees nie). Hou dan die meer delikate lae bo-aan die laag. Laai die kleingoed in die onderkant van Maak 1-kwart-messelkruik skoon. Laai dan die gekapte wortels af wat goed langs die kleed sal hou.
Dan, laag in die kool, en daarna die boontjiespruitjies. Voeg die ertjiespitte by die boontjiespruitjies by. Die volgende laag moet die gesnyde hoenderbors wees, en die hoenderborsies kan besprinkel word met die geroosterde sesamsaad. Laastens, laag in die beker romaine blaarslaai. En moenie bang wees om die blaarslaai daar in te steek nie, as jy dit nodig het. Net seker wees om dit te laat los, net genoeg dat dit uit die pot sal skud, kom maaltyd.
2. Bedek die pot met 'n deksel en plaas in die yskas totdat jy gereed is om dit aan die werk te neem of waar jy van plan is om middagete te beplan. As jy dit vervoer, moet jy seker wees dat die pot nie op die pad is nie!
Genoeg 1
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 340 |
| Totale vet | 17 g |
| Versadigde vet | 5 g |
| Onversadigde Vet | 6 g |
| cholesterol | 78 mg |
| natrium | 145 mg |
| koolhidrate | 18 g |
| Dieetvesel | 6 g |
| proteïen | 29 g |