Vinnige en maklike tamaties met tamaties. Wat maak hierdie gevulde tamaties so vinnig en maklik om voor te berei? Die geheim is dat hulle eintlik nie gevul is nie! Hierdie tamaties het 'n vulsel bo-op, eerder as gevulde binnekant, wat hulle die vinnigste en makkelijkste tamatie resep maak wat jy ooit sal vind. Ideaal vir aandete, as 'n vegetariese bykos of 'n eenvoudige vegetariese voorgereg.
As jy van hierdie lekker gemaklike tamaties met vegetariese vrugte hou, wil jy dalk ook hierdie tamaties maklik pesto- en breadcrumb-tamaties probeer .
Sien ook:
- Meer vegetariese gevulde tamatie resepte
- Meer vegetariese resepte
Wat jy benodig
- 4 medium-groot tamaties
- Sout en peper
- 2 eetlepels. margarien of botter
- 3/4 koppie broodkrummels, gereeld of
- Panko
- 1/4 koppie vars gerasperde Parmesan-kaas
- 1/2 tl. ui poeier (opsioneel)
Hoe om dit te maak
- Verhit oond tot 350 grade.
- Sny tamaties in die helfte en plaas snykant op 'n ligte gesmeerde bakplaat of muffinblik. Geur met sout en peper.
- In 'n medium bak kombineer die gesmelte margarien, broodkrummels, Parmesankaas en Basiliek of Italiaanse geurmiddels. Plaas 'n ruim lepeltjie broodkrummmengsel op die top van elke tamatie.
- Bak tamaties vir 15-20 minute, of tot die broodkrummels bo-op is, liggies bruin. Geniet dit!
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 167 |
Totale vet | 6 g |
Versadigde vet | 2 g |
Onversadigde Vet | 2 g |
cholesterol | 5 mg |
natrium | 301 mg |
koolhidrate | 22 g |
Dieetvesel | 3 g |
proteïen | 6 g |