Nou kan jy sushi vir elke ete hê! Moenie bekommerd wees nie, vir diegene wat 'n afkeer het om te visse, word hierdie sushi gemaak met vrugte, graan en 'n tortilla. Ideaal vir kinders en volwassenes, dit is ongelooflik maklik om saam te sweep en lyk baie oulik en indrukwekkend.
Maar moenie dink hulle is net goed vir ontbyt nie. Nee, hulle is ook baie geskik vir gesonde versnaperinge . Die grondboontjiebotter en Nutella maak hierdie sushirolletjies supervul, terwyl die vrugte varsheid gee, dit is nie te soet nie. Daarbenewens kan hulle die vorige aand maklik gemaak word, in die oggend gesny en in 'n kosblik vir die kiddos (of jouself) toegedraai word.
As jy soos ons is en geniet van soet, hartige en bevredigende resepte, is hierdie sushi ideaal vir jou. Ons het twee weergawes van hierdie ontbyt behandel, maar voel vry om kreatief te wees. Jy kan die nootverspreidings, die vrugte verander of probeer om verskillende graankosse by te voeg.
Wil jy dinge nog lekker maak? Bedien hulle met eetstokkies en 'n vrugtesous (hieronder ingesluit) en geniet!
Wat jy benodig
- 2 burrito-tortillas (kan hele koring gebruik as jy wil)
- Banana Peanut Butter Weergawe:
- 1 mediumgrootte piesang
- 2 eetlepels grondboontjiebotter
- 2 swartbessies (kwarte)
- Strawberry Nutella Weergawe:
- 2 aarbeie (kwarte)
- 2 eetlepels Nutella
- 1/4 koppie Rice Krispies
- Vrugte Dipsous:
- 1/4 koppie aarbei konfyt
- 1 eetlepel water
Hoe om dit te maak
Piesangboontjiebotter:
- Plaas die tortilla op 'n plat oppervlak. Sprei die grondboontjiebotter eweredig oor die hele oppervlak van die tortilla.
- Sit die geskilte piesang in die middel van die tortilla. Rol die rand van die tortilla oor die piesang en hou aan totdat die piesang ingesluit is. Maak seker dat jy styf rol. As jy dit betyds maak, draai dit styf in plastiekwrap en plaas dit in die yskas.
- Sodra jy gereed is om te dien, gebruik 'n baie skerp mes om die rol in 1-duim sirkels te sny. Jy moet ongeveer 6 tot 7 kan sny.
- Sit hulle plat op 'n bord en tel elkeen met 'n kwart van 'n bessie. Geniet dit!
Aardbei Nutella:
- Plaas die tortilla op 'n plat oppervlak. Sprei die Nutella eweredig oor die hele oppervlak van die tortilla.
- Sprinkel die Rice Krispies oor die hele oppervlak van die tortilla.
- Lê die kwartelde aarbeie in die middel van die tortilla. Rol die rand van die tortilla oor die aarbeie en hou aan totdat dit vou. Weereens, maak seker dat jy styf rol. As jy dit betyds maak, draai dit styf in plastiekwrap en plaas dit in die yskas.
- Sodra jy gereed is om te dien, gebruik 'n baie skerp mes om die rol in 1-duim sirkels te sny. Jy moet ongeveer 6 tot 7 kan sny.
- Lê dit op 'n bord en dien. Gebruik eetstokkies vir die pret!
Dipsous:
- Verhit die aarbei konfyt en water vir 1 minuut in die mikrogolfoond of in 'n klein souspan totdat dit net prut.
- Sit saam met die sushi vir dip.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 1807 |
| Totale vet | 48 g |
| Versadigde vet | 15 g |
| Onversadigde Vet | 14 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 3,779 mg |
| koolhidrate | 299 g |
| Dieetvesel | 31 g |
| proteïen | 46 g |