Hierdie Parmesan-tuna-toebroodjie is vol vars geur. Jy kan dit ook met ingemaakte salm of hoender maak. Dit is ideaal vir bruin sak lunches vir skool of werk.
Wat jy benodig
- 12 oz. kan chunk tonijn , gedreineer
- 1 rooi of oranje paprika, gekap
- 3 groen uie, dun gesny
- 1 koppie gesnyde Parmesaanse kaas
- 1/2 koppie mayonnaise
- 2 eetlepels. suurroom
- 2 eetlepels. Dijon mosterd
- 1 eetlepel. suurlemoensap
- 1 teelepel. gedroogde basiliekruidblare
- stamp peper
Hoe om dit te maak
Meng tuna, paprika en groen uie in 'n medium bak. In klein bak kombineer kaas, mayonnaise, suurroom, mosterd, suurlemoensap , en basiliekruidblare en meng goed. Voeg by tuna mengsel en meng. Bedek styf en verkoel tot 2 dae.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 296 |
| Totale vet | 22 g |
| Versadigde vet | 6 g |
| Onversadigde Vet | 5 g |
| cholesterol | 48 mg |
| natrium | 561 mg |
| koolhidrate | 4 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 21 g |