Rou blomkool Rys gaan goed met Asiatiese-geïnspireerde rou voedsel etes soos Raw Unstirfry of binne Raw Nori Rolls. Jy kan dit so veel of so min as wat jy wil gee dit 'n pilaf effek gee. Dit is 'n uitstekende bykos vir baie rou kos.
Sien ook: Die beste maklike rou kos resepte
Wat jy benodig
- 1 kop blomkool
- 1 teelepel gemmer (gemaal)
- 1 knoffelhuisie
- 1 teelepel nama shoyu, of smaak
- Knippiesout sout
- 2 eetlepels varskilantro (gemaalde)
Hoe om dit te maak
- Plaas al die bestanddele behalwe die koriander in 'n voedselverwerker en polsslag ongeveer 10 keer of tot die blomkool klein is. Wees versigtig om nie te verwerk nie, stop wanneer dit lyk soos rys of jy sal 'n pate op jou hande hê.
- Plaas die mengsel na 'n bak en gooi dit in die gemaalde koriander.
Geniet jou rou kos "rys"!
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 142 |
| Totale vet | 1 g |
| Versadigde vet | 0 g |
| Onversadigde Vet | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 298 mg |
| koolhidrate | 30 g |
| Dieetvesel | 7 g |
| proteïen | 9 g |