Saucy Kip

Gebruik jou gunsteling salsa in hierdie super maklike en heerlike vier-bestanddele-gebakte Saucy Chicken-resep. Probeer meer ongewone tipes, soos vrugtesalsas of groen salsa . Dit is lekker om deur die supermarkkane te blaai, veral in die internasionale voedselafdeling of in spesialiteitswinkels, om te sien watter soort salsas en souse jy kan vind.

U kan natuurlik ook baie ander bestanddele by hierdie resep voeg. Voeg 'n paar gesnyde wortels, gekapte paprika, gesnyde courgette of geel somerpampoen. Aartappels sal nie betyds in hierdie resep kook nie, maar probeer om tamaties wat gekap word, by te voeg of die skottel te versier met gesnyde avokado's en gekapte vars koriander.

Jy kan die hoender heeltemal los of dit slaan as dit uit die oond kom. Roer die gebakte hoender terug in die pittige sous en dien oor rys.

Om hierdie maaltyd te voltooi, benodig jy net 'n groen slaai of 'n vrugteslaai met 'n ligte dressing. 'N Goeie glas wyn en 'n paar bruin of koekies vir nagereg, voltooi hierdie maklike maaltyd.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. Voorverhit die oond tot 350 F.
  2. Kombineer die hoenderborsies, salsa, bruinsuiker en heuning Dijon Mosterd en plaas in 'n 13 x 9-inch pan.
  3. Bak 30 tot 40 minute by 350 F totdat die hoender deeglik gekook word en registreer 165 F op 'n voedseltermometer.
  4. Sit die hoendermengsel oor warm gekookte rys, couscous of pasta.
Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 1424
Totale vet 89 g
Versadigde vet 36 g
Onversadigde Vet 29 g
cholesterol 418 mg
natrium 470 mg
koolhidrate 17 g
Dieetvesel 2 g
proteïen 133 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)