Basiese Smoothie Resep
Smoothie Resep van die Dag Ecourse
Hierdie basiese smoothie-resep wys jou hoe om gladde vrugte van alle soorte te maak, insluitende vrugte-smoothies, groentegraties of 'n kombinasie van die twee.
Hoe om 'n Smoothie te maak | Smoothie Resepte Kids Love
Die basiese smoothie formule is:
- 2-3 dele vrugte of groente (2-3 koppies)
- 1 tot 1-1 / 2 dele vloeistof (1 tot 1-1 / 2 koppies)
- 1/2 deel jogurt of ander verdikkingsmiddel (1/2 koppie)
Vrugte of Groente Opsies vir die maak van Smoothies
Ek hou van bevrore vrugte en groente vir my smoothies (ja, ek sal bevrore spinasie of broccoli in smoothies gebruik).
Ek vind dit gee die smoothies 'n ysige, milkshake-agtige tekstuur wat vir die kinders (en ek) aangenaam is.
Maar bevrore vrugte, veral groot vrugte soos aarbeie, kan moeilik wees om puree in 'n gereelde blender te maak. As jy nie 'n hoëspoed-blender het nie, soos 'n Vitamix of Blendtec (vergelyk pryse), wil jy dalk jou smoothies met vars vrugte en groente maak. Jy kan ys byvoeg om die smoothie yskoud te maak, maar wees bewus daarvan dat hierdie gladdes gewoonlik 'n bietjie meer waterig is.
Nog 'n alternatief is net om jou smoothies in 'n voedselverwerker te maak. Die meeste voedselverwerkers kan die bevrore vrugte sowel as 'n smoothie-blender vermors, dit is net nie so maklik om die smoothie uit 'n voedselverwerker te gooi nie.
Sien Smoothie Blenders
Watter soorte vrugte kan jy by jou smoothies voeg? Enigiets wat jy kan voorstel! Aarbeie, bloubessies, frambose, perskes, druiwe, piesangs, lemoene ... jy is slegs beperk tot jou verbeelding.
As jy nie die vrugte wat reeds bevrore is, kan koop nie, was dit net en sny dit in stukke en plaas dit op 'n bakplaat wat gevoer is met vetpapier. Vries vir 30 minute, dan oor na 'n vrieskas veilige sak. Jou bevrore vrugte sal gereed wees om te gebruik wanneer jy wil.
Die vloeibare komponent van die basiese Smoothie Resep
Vir die vloeibare komponent van jou smoothies kan jy enige soort sap gebruik. Ek beveel aan natuurlike, nie-suiker-bygevoegde sap of melk, insluitend heel, afgeroomde of lae-vet melk, klappermelk, rysmelk, sojamelk, amandelmelk, ens.
Jy kan selfs smoothies met koffie maak - alhoewel ek dit nie aanbeveel vir die kinders nie!
Die Yoghurt of Verdikking komponent van die Basiese Smoothie Resep
Ek gebruik gewoonlik 'n natuurlike versoette of onversoete yoghurt vir my smoothies. Of gereeld, Grieks of soja jogurt werk goed. Jy kan selfs kokosmelkjogurt gebruik.
As ek 'n versoette jogurt, soos vanieljogurt of 'n ander geur, gebruik, sal ek gewoonlik nooit 'n versoeter by my smoothies voeg nie, aangesien die kombinasie van die suikers van die vrugte, sap en jogurt gewoonlik soet genoeg is. Maar as ek gewone yoghurt gebruik, kan ek heuning, esdoornstroop of selfs 'n teelepel sjokolade-hazelnootverspreiding (soos Nutella) voeg om soetigheid by die smoothie te voeg.
Hoe maak jy Smoothies meer interessant
Jy hoef nie by die basiese smoothie-resep vir al jou smoothies te hou nie. Daar is baie maniere om jouself glad te maak. Oorweeg dit om neute, heuning, vlasaad, klapper, hawermout, gedroogde vrugte, sjokoladeskyfies of selfs koekies en speserye by te voeg om jou smoothies meer interessant te maak. Byvoorbeeld, as ek probeer om 'n gladde smaak te maak soos 'n sekere nagereg, soos my pampoen-smoothies, kan ek Graham-krakers en kaneel byvoeg.
Sien Smoothie Recept-invoegings
Kom môre op
Hoe om 'n Aardbei Smoothie te maak - Leer hoe om die gewildste smoothie resep ooit te maak.