Dien hierdie bevredigende milkshake as 'n ligte peusel of voedsame drank. Vars of bevrore aarbeie kan gebruik word. Verstel suiker volgens jou voorkeur; Marokkane is geneig om hul drankies aan die soetkant te hou. As die bessies baie soet is, het jy dalk glad nie veel suiker nodig nie.
Vir 'n ryker, romerige weergawe, probeer die romerige aarbei-smoothie met gekondenseerde melk .
Wat jy benodig
- 8 oz (ongeveer 250 g)
- aarbeie
- 2 koppies (sowat 1/2 liter) koue melk
- 3 eetlepels suiker, of na smaak
- Opsioneel: ys
Hoe om dit te maak
- Verwerk die aarbeie, melk en suiker in 'n blender tot glad en romerig. As jy die milkshake goed gekoeld wil hê, voeg verskeie ysblokkies by en meng totdat die ys gebreek word.
- Giet in glase en dien.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 129 |
| Totale vet | 4 g |
| Versadigde vet | 2 g |
| Onversadigde Vet | 1 g |
| cholesterol | 12 mg |
| natrium | 53 mg |
| koolhidrate | 20 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 4 g |