Framboos, lemoene en pynappels versier pragtig in hierdie tropiese smoothie. Of dit nou winter of somer is, 'n vars en tropiese proe-smoothie is 'n uitstekende manier om jou dag te begin!
Ek kan gladdes eet vir elke ete ... Ek weet nie of dit omdat hulle so lekker is nie of omdat ek swanger is! Ongeag, hulle is vol vrugte, kan vol proteïene wees, en is maklik om te maak en op die pad te gaan! Framboos is vol lekker geur en is 'n bietjie meer interessant as die basiese aarbeie. Hulle skep ook 'n pragtige kleur vir die smoothie! Jy kan die frambose met bloubessies, aarbeie, of swartbessies vervang as jy wil!
Hierdie smoothie maak gebruik van 'n lekker tropiese smaak basis van lemoensap. Dit gee 'n lekker geur, soortgelyk aan 'n O- reeks Juilius ! U kan natuurlik net pynappel of uitsluitlik lemoensap gebruik as u dit wil hê! Ek hou van bevrore vrugte in plaas van vars vrugte met ys. Ek vind dit gee die smoothie 'n baie beter tekstuur! Die piesang hoef nie gevries te word nie. In elk geval help dit om die smoothie te verdik en dit lekker en glad te maak!
Sommige blenders werk beter as ander vir 'n gladde smoothie. Gewoonlik help diegene met lemme wat heeltemal op die blender hardloop, om die smoothie op die regte manier te meng. My blender werk baie vinnig om hierdie smoothie te meng. As joune nie goed gevries word nie, kan dit 'n bietjie langer neem.
Wat jy benodig
- 1/2 koppie gevriesde framboos
- 1/2 koppie bevrore ananasbroodjies
- 1 koppie pynappelsap
- 1 piesang (vars of bevrore)
- 1/2 koppie jogurt (opsioneel)
Hoe om dit te maak
- Voeg die gevriesde framboos, bevrore ananasbroodjies, piesang, en oranje ananasap by tot 'n kwaliteit blender. As jy jogurt byvoeg, voeg dit ook by hierdie tyd toe. Dit is nie nodig om die piesang te sny as dit vars is nie. As dit bevrore is, kan jy dit in die helfte sny. Dit is ook handig as jy self piesangs vries, om hulle in stukke te vries!
- Meng die vrugte en sap vir 'n minuut of so hoog. Maak seker dat die deksel stewig op jou blender geplaas word sodat jy nie 'n ontploffing het nie! Draai dan die blender spoed tot 'n laer instelling vir 'n minuut of so om te help om 'n gladde tekstuur te skep.
- Gooi die smoothie in 'n groot glas of gaan hou en gebruik 'n gladde strooitjie om dit op te drink! Jy kan hierdie smoothie sekerlik met iemand anders deel, maar ek kan hierdie resep in een sit drink!
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 370 |
| Totale vet | 5 g |
| Versadigde vet | 3 g |
| Onversadigde Vet | 1 g |
| cholesterol | 16 mg |
| natrium | 61 mg |
| koolhidrate | 81 g |
| Dieetvesel | 12 g |
| proteïen | 8 g |