Vegetariese adobo is 'n Filipino gereg met vegetariese hoender gemarineer in asyn, peper en suurlemoensap, en op dieselfde manier as hoenderadobo in die Filippyne gekook. Die vegetariese hoender word gemarineer, in 'n bietjie olie gebraai, dan in die sous gesmeer vir 'n unieke smaak van die Filippyne. Vegetariese adobo resep met vergunning van Volg Jou Hart Natuurlike Voedsel
Wat jy benodig
- 1 vegetariese Hoendervrye Hoender, geskeur of in stukkies gesny
- 1 knoffelhuisie
- 1 teelepel suurlemoenskil
- 1 eetlepel Braggs Liquid Aminos of Sojasaus
- 1/2 tsp swartpeper
- 1/2 koppie asyn
- 1 eetlepel olyfolie
- 1 koppie water, min of meer soos benodig
Hoe om dit te maak
- Marinate Chicken Free Chicken in Knoffel, Braggs, Peper, En Asyn vir 15 minute.
- Bespaar marinade, plaas knoffel in voorafverhitte olie en roerbraai tot bruin, wees versigtig om nie te brand nie.
- Voeg marinade en Chicken Free Chicken by.
- Laat 10 minute prut. Bedien oor rys.
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 387 |
Totale vet | 21 g |
Versadigde vet | 5 g |
Onversadigde Vet | 9 g |
cholesterol | 105 mg |
natrium | 343 mg |
koolhidrate | 12 g |
Dieetvesel | 1 g |
proteïen | 35 g |