As jy onlangs vegetariërs gegaan het, het jy dalk verlang na sommige van jou gunsteling kosse. Gebraaide hoender masala is lankal 'n gunsteling vir baie mense, veral in Engeland. Hou hoender masala lief? Probeer dit met 'n hoendervervanger, om dit heeltemal vegetariese te maak! Hier is hoe.
Wat jy benodig
- 1 vegetariese Hoendervrye Hoender (in 2-duimblokkies gesny)
- 1 ui (blokkies)
- 1 teelepel knoffel (gebreekte)
- 1 teelepel gemmer (verpletter)
- 1 tot 2 eetlepels hoendermaskala speserye
- 1/2 koppie tamatie (fyngekap)
- 1 teelepel koriander (gekap)
- 1 eetlepels olyfolie
- 1 koppie water
Hoe om dit te maak
- Soteer uie, knoffel en gemmer in olie tot liggies bruin.
- Voeg Masala speserye en sautee 2 minute by.
- Voeg tamaties by en kook nog 10 minute.
- Voeg Chicken Free Chicken by en kook nog 5 minute en voeg water by.
- Bedien oor rys.
Vegetariese "Hoender" Masala Curry Resep Met Vriendskap Van Volg Jou Hart Natuurlike Voedsel
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 353 |
| Totale vet | 21 g |
| Versadigde vet | 5 g |
| Onversadigde Vet | 10 g |
| cholesterol | 105 mg |
| natrium | 567 mg |
| koolhidrate | 5 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 34 g |