In Grieks: γιαούρτι με μέλι, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
In baie Griekse restaurante word hierdie nagereg gekomplimenteer van die huis. Beide jogurt en heuning is goed vir die spysverteringstelsel, en die gekombineerde smaak is lekker. Dit is die moeite werd om die oorspronklike dik Griekse yoghurt wat beskikbaar is op die Griekse en etniese markte te vind, of maak jou eie dik jogurt deur gereelde, lae vet of nonfat gereelde handelsmerke te gebruik.
Jy kan dit ook met vrugte bedien en ook daarby bakkie (en ook bak dit saam met Griekse jogurt ).
Omdat jogurt so 'n gewilde ontbytgereg regoor die wêreld is, probeer dit ook as 'n vroeë oggend voorgereg!
Wat jy benodig
- 1/2 - 3/4 koppie jogurt (Grieks, gespanne, per porsie)
- 1-2 teelepels tiemie heuning (Grieks, per porsie)
- Opsioneel: Walnote (gebreekte en / of amandels)
Hoe om dit te maak
Strooi heuning oor die yoghurt in individuele dienbakke en strooi met okkerneute en / of amandels indien nodig.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 120 |
| Totale vet | 6 g |
| Versadigde vet | 4 g |
| Onversadigde Vet | 2 g |
| cholesterol | 24 mg |
| natrium | 86 mg |
| koolhidrate | 10 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 7 g |