Hier is 'n nuwe spin op vis en skyfies! 'N Eenvoudige aartappelskyfie-laag en 'n paar Italiaanse toetjies voeg crunch en zippy geur by hierdie wit visfilette. Kabeljou, skelvis of pollock is ideaal vis tipes om in hierdie resep te gebruik.
Let daarop dat kooktyd afhang van die dikte van die filette; 1-duim-filette sal ongeveer 8 tot 10 minute duur. Pas jou kooktyd dienooreenkomstig vir dikker of dunner filette.
Meer Visselfillet Resepte
- Gebakte Panko Crusted Fish
- Gebakte Sole Met Mango
- Gebakte Haddock Filets Met Krumm Topping
- Gebakte botter of alleen met suurlemoen
Wat jy benodig
- 2 pond visfilette, soos kabeljou of skelvis
- 1/2 koppie voorbereide Italiaanse slaaisous
- 1 koppie gebreekte aartappelskyfies
- 1/2 koppie fyngekapte skerp Cheddarkaas
Hoe om dit te maak
- Voorverhit die oond tot 500 °.
- Doop vis in die slaaisous. Plaas in 'n gesmeerde bakkie in 'n enkele laag, die velkant af.
- Meng aartappelskyfies en kaas; Strooi oor vis. Bak vir 10 tot 15 minute, of tot vis vlap maklik wanneer getoets word met 'n vurk.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 263 |
| Totale vet | 8 g |
| Versadigde vet | 4 g |
| Onversadigde Vet | 2 g |
| cholesterol | 105 mg |
| natrium | 480 mg |
| koolhidrate | 9 g |
| Dieetvesel | 0 g |
| proteïen | 37 g |