Om 'n gesonde middagete te maak wanneer die tyd kort is, kan uitdagend wees en lei dikwels tot die keuse van ongesonde kitskos. Terwyl daar gewoonlik 'n paar gesonde opsies soos 'n slaai is wanneer jy na 'n rit deurstap, is dit selfs beter om voorbereide middagetes reg te kry. As jy 'n goed gevulde yskas vir vinnige maaltye soos hierdie het, sal daar minder versoeking wees om jou gesonde suikervrye lewenstyl te eet en te verwoes. Maak dit een keer en het 4 porsies vir jouself of twee porsies indien gedeel.
Maak dit nog makliker deur 'n gekookte rotisserie hoender uit die mark te koop en hierdie resep kan in minder as 10 minute gesny word. Dit kan so pittig gemaak word as wat jy wil, maar die hoeveelheid wat jy hier sien, maak dit matig pittig sonder om jou neus te laat loop! Maak seker dat u die etikette lees wanneer kruideniersware vir warm sous gebruik word. Baie bevat suiker en daar is baie min handelsmerke wat nie, maar u kan geskikte souse vind as u aandag gee aan die bestanddeellys.
As jy nie regtig 'n avokado-waaier is nie en bekommerd is oor die geur van die avokado , maak dit nie saak nie - die pittige buffelsmaak is die ster in hierdie resep. Die avokado maak net 'n romerige vulling en gee die vermoë om op die mayo te verlig.
Voeding Inligting:
Servet Grootte: 1 porsie, Kalorieë: 446, Kalorieë uit Vet: 257, Totaal Vet: 28.6 g, Versadigde Vette 3.9 g, Transvet: 0 g, Cholesterol: 103 mg, Natrium: 450 mg, Koolhidraat: 8.3 g, Vesel: 6,6 g, Suikers: 0,3 g, Proteïen: 40,9 g, Vitamien C: 17%, Vitamien A: 3%, Yster: 9%, Kalsium: 1%
Wat jy benodig
- 2 avocado's, in die helfte gesny, ontpit en vel verwyder
- 3 koppies vleislose, vlekvrye gekapte gekookte hoenderborsie
- 1/4 koppie mayo
- 1/2 koppie
- Gefrituurde Avokado (uit die 2 avocado's gesny wat jy in die helfte gesny het om mee te begin)
- 1 eetlepel suurlemoensap
- 1 eetlepel buffelsous, suikervrye (
- probeer Archie Moore merk)
- 1/4 teelepel sout
- Peper na smaak
Hoe om dit te maak
- Plaas jou avokado helftes op 'n bedieningskottel en spoel sommige van die middelpunte van elk af om die 1/2 koppie mashed wat jy nodig het vir die resep gelyk te maak. Plaas dit dan opsy terwyl jy die res van die vulsel maak.
- Voeg die gemaalde avokado-, hoender-, mayo- en suurlemoensap by. Kombineer goed en voeg dan die buffelsous en sout en peper by. Smaak en pas speserye aan soos verlang.
- Skep dit vetterig in elke helfte van die avokado's. Sprinkel meer buffelsous as dit verlang word.
- Geniet dadelik of hou dit koel totdat dit gereed is om te dien.