Die skep van 'n fyn gesonde suikervrye dieet begin met noodsaaklike krammetjies in jou vrieskas en yskas. Jy hoef nie alles alles op een slag te koop nie, maar klein maar min elke week voeg nog 'n paar dinge by jou vrieskas en yskas. Hier is my lys van alles wat nodig is om die beste van jou nuwe leefstyl te maak. Al hierdie weeklikse krammetjies wat jy aan die hand hou, sal die lewe baie makliker maak as jy 'n nuwe resep wil maak of 'n gesin gunsteling suiker vry maak.
Dit lyk dalk as 'n volledige lys, maar as jy 'n gesin met kinders het, is hierdie lys noodsaaklik om gesonde, tuisgemaakte versnaperinge en gesonde etes vir almal te bied. As dit net jy by die huis is, oorweeg net die weeklikse spyskaartplan wat jy wil maak en maak jou inkopielys vir net die resepte wat jy wil probeer. Weeklikse maaltydbeplanning is nog 'n belangrike hulpmiddel om te verseker dat jy by jou nuwe suikervrye lewenstyl hou en nie prooi val om uit te gaan nie.
yskas
Suiwelprodukte
- Botter
- Cheddarkaas
- Maaskaas
- Roomkaas
- Swaer geklopde room
- hummus
- Mozzarella kaas
- Parmesan Kaas
- Ricotta kaas
- Suurroom
- Yoghurt, plain, onversoete
Vars Groente
- wortels
- blomkool
- komkommer
- suurlemoene
- Limes
- sampioene
- uie
- Romaine blaarslaai
- scallions
- salotte
- spinasie
- Soetrissies
- tamaties
- zucchini
Vars vrugte:
- avokado
- bloubessies
- kersies
- druiwe
- lemoene
- nektarien
- perskes
- pere
- pruime
ander:
- Amandelmelk, onversoete
- Kokosmelk
- spek
- Deli vleis
- eiers
- knoffel
- Aardbees, kalkoen
- mayonnaise
- mosterd
- olywe
- Pickles
- Salsa
- Suikervrye slaaisous
- Suikervrye Ketchup
BEVRORE
- Bevrore bessies (aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies)
- Bevrore Groen Leafy Groente (Spinazie, Kale, Switserse Chard)
- Bevrore Broccoli, Bloemkool, Wortels
- Turkye en / of beesvleis en veggie burgers
- Lae Carb bevrore brood, bagels, wafels, tortillas
- Bevrore Gegrilde Hoenderborsies
- Bevrore Visfilette
Het jy jou Pantry Staples? As jy nie seker maak dat jy elke week soveel items vir jou spens ingesluit het nie, koop jy so jy sal alles benodig om wonderlike resepte vir jouself en jou familie te maak.
Hier is 'n lys van 'n paar maklike om te volg en fantastiese resepte met hierdie baie krammetjies!
Ontbyt Resepte
- Aardbeien Scones
- Geen Bak Koelhawer
- Vitamien C Proteïen Smoothie
- Avokado Green Protein Smoothie
- Framboos Chia Smoothie
- Suikervrye, Langsaam Overmeel
Middagete / Aandete Resepte
- Spiraalvormige Courgette Nodelslaai
- Mayo Free Deviled Eggs
- Romige Broccoli Sop
- Kale Peer Walnutsalade
Nagereg Resepte