Tuna-Ovenschotel is 'n klassieke troeteldier. Dit is ook uitstekend om 'n gesin op 'n begroting te voed, deur gebruik te maak van spensitems wat u by die pakhuis kan opberg of wanneer dit by die supermark beskikbaar is.
Vir hierdie resep, gryp ingemaakte tuna en room van seldery sop uit jou spens en bevrore ertjies uit jou vrieskas. Jy sal tyd nodig hê om die eiernutjies te kook voordat jy dit by die stadige kookplaat voeg. Hierdie resep is een wat jy by middagete kan saambring om gereed te wees vir aandete.
U kan ingemaakte hoender, kalkoen of salm vervang, of gebruik die oorblywende rotisserie hoender in plaas van tonyn. Jy kan ook room van sampioen sop of room van hoendersoep vervang indien dit in jou spens is, alhoewel jy dalk 'n paar gekapte seldery by die mengsel wil voeg.
Wat jy benodig
- 2 blikkies room van seldery sop
- 1/3 koppie hoenderbouillon
- 2/3 koppie melk
- 2 eetlepels gedroogde pietersielievlokkies
- 1 pakkie (10 gram) bevrore erte, ontdooi
- 2 (7 ounces elk) blikkies tuna, gedreineer
- 10 gram medium eiernutels of pasta, gaar tot net sag
- 3 eetlepels gebakte broodkrummels of aartappelskyfies
Hoe om dit te maak
- Smeer die bodem en sye van die stadige kookplaat ('n 4 tot 5-kwart krokot).
- In 'n groot bak kombineer sop, hoenderbouillon, melk, pietersielie, groente en tuna. Vou die gekookte noedels of pasta in.
- Gooi die mengsel in 'n voorbereide stadige kookplaat. Boonop met botterbroodkrummels of aartappelskyfies.
- Bedek en kook vir LU vir 4 tot 6 uur.
- Bedien warm.
Bedien die oond met 'n groen slaai. Of, stoom broccoli, blomkool, en wortels vir 'n lekker kant van groente wat in hierdie braaikas ontbreek.
Kook resepte en geniet dit in die mikrogolfoond. Jy kan die volgende dag na die werk of skool toe gaan vir 'n middagete as jy 'n mikrogolfoond het wat jy daar kan gebruik. Jy kan ook gedeeltes daarvan tot mikrogolf vir toekomstige etes vries.
Meer Tuna Ovenschotel Recepten:
- Tuna Macaroni Ovenschotel Met Kaas Recept : Bak hierdie Ovenschotel vir 'n eenvoudige aandete. Dit sluit in peperpeper, ui, ertjies, cheddarkaas en elmboog-macaroni.
- Tuna Spinasie Ovenschotel Recept : Maak 'n meer kleurvolle en opgedateerde variasie van Tonyn Ovenschotel met Bowtie pasta, Spinazie, Ui, Champignons, Cheddarkaas en Pimiento. Dit is redelik genoeg om te dien vir gaste of fyn klein eters.
- Tuna Tetrazzini Ovenschotel Recept : Hierdie Italiaanse-geïnspireerde variasie van Tonyn -Ovenschotel sluit sampioene, ertjies, Parmesan-kaas en Spaghetti. U kan dit op 'n dag vooruit maak, dan bedek en verkoel totdat u gereed is om te bak en te bedien.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 430 |
| Totale vet | 20 g |
| Versadigde vet | 10 g |
| Onversadigde Vet | 6 g |
| cholesterol | 62 mg |
| natrium | 791 mg |
| koolhidrate | 42 g |
| Dieetvesel | 4 g |
| proteïen | 20 g |