Terwyl ek hierdie Veganebakte Oatmeel Resep liefhet, is hierdie weergawe laer in vet en gebruik slegs agave nektar as 'n versoeter. Ek beskou dit as my "weekdag" gebakte hawermeelresep. Voel vry om enige vrugte en neute wat jy verlang, by te voeg!
** Hierdie resep is geskik vir suiwelvrye, eiervrye en veganiese diëte, maar soos met enige resep bedoel vir persone met allergieë of dieetbeperkings, moet u al die voedingsetikette versigtig lees om seker te maak dat daar geen verborge suiwel- afgeleide bestanddele of gluten-, eier- of koringbestanddele, indien dit op u van toepassing is).
Wat jy benodig
- 3 koppies vinnige kook havermout
- 3 eetlepels fyn gemaalde amandels
- 2 teelepels bakpoeier
- 1/2 teelepel gemaalde kaneel
- 1/4 teelepel gemmer
- 1/2 teelepel sout
- 1 koppie agave nektar of maple siroop
- 1 2/3 koppie amandelmelk, winkelgekoop of
- Tuis gemaak
- 1/2 koppie gekapte geskilde perskes
- 1/2 koppie vars bloubessies
Hoe om dit te maak
- Voorverhit die oond tot 350 F. Vet 'n 9-taartkoekpan met olie of suiwelvrye kookspray en sit eenkant toe.
- In 'n groot mengbak kombineer die hawer, gemaalde amandels, bakpoeier, kaneel, gemmer en sout. Klits in 'n ander klein mengbak die agave nektar en amandelmelk tot gekombineer. Voeg die vloeistowwe by die droë bestanddele, roer tot net gekombineer. Vou die vrugte in.
- Sprei die mengsel in die voorbereide pan en bak vir 35-40 minute, of tot liggies goudbruin. Laat die hawermeel vir 'n paar minute in die pan afkoel, dan in 8 stukkies gesny word en bedien met amandelmelk of sojamelk.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 166 |
| Totale vet | 2 g |
| Versadigde vet | 0 g |
| Onversadigde Vet | 2 g |
| cholesterol | 0 mg |
| natrium | 206 mg |
| koolhidrate | 38 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 1 g |