Ek noem hierdie pindakaas-banaan-smoothie-resep die "Elvis Special", want sy gunsteling toebroodjie was grondboontjiebotter met piesangs en heuning. Hierdie smoothie sal jou die hele dag lank baie energie gee.
As jy nie tyd het om die piesangskywe vooraf te vries nie, gebruik net gereelde piesangs en voeg meer ys by. En as jy wil, kan jy gereelde melk (heel of lae vet), amandelmelk of selfs klappermelk vir die sojamelk in hierdie resep vervang.
Wat jy benodig
- 2 koppies bevrore piesangskywe (ongeveer 2 medium piesangs)
- 1 koppie bevrore ananasbroodjies
- 1 koppie ys
- 1-1 / 2 koppies vanielje sojamelk
- 1/4 koppie grondboontjiebotter
- 1/4 koppie vanieljogurt
- 2 eetlepels. heuning
Hoe om dit te maak
Garnisher met gekapte gebraaide grondboontjies , indien verlang, en dien dadelik.
- Plaas bevrore piesangskywe, bevrore ananasbroodjies en ys in die onderkant van 'n blender of die werkbak van 'n voedselverwerker, toegerus met 'n metaalblad.
- Gooi sojamelk oor vrugte.
- Voeg res van bestanddele by. Puree tot glad. As die blender nie die pynappelstukke goed genoeg laat verpletter nie, stop dit. Druk die pynappel met 'n lepel af. Begin oor.
Moenie gemis word nie: Smoothie Resepte wat die kinders sal liefhê
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 401 |
| Totale vet | 13 g |
| Versadigde vet | 3 g |
| Onversadigde Vet | 6 g |
| cholesterol | 3 mg |
| natrium | 158 mg |
| koolhidrate | 69 g |
| Dieetvesel | 7 g |
| proteïen | 10 g |