Hoe om meer Kale in Sandwich Resepte te gebruik

01 van 04

Kerrie Hoenderslaai Sandwich Met Baby Kale

Hierdie robuuste en lekker Curry Chicken Salad Sandwich word gemaak met 'n mengsel van Griekse jogurt en mayonnaise, so dit het 'n baie ligter smaak met meer gesondheidsvoordele as jou tipiese kalorieverpakte hoenderslaai. Griekse jogurt bied nie net 'n lekker tikkie byt nie, maar dit is ook vol probiotika en lewende kulture wat help om vertering te help en metabolisme versnel.

Ek beveel aan om hierdie kerrie hoenderslaai te gebruik as 'n toebroodjie tussen twee geroosterde skywe van 'n pampoenbakkie ('n wenk van soetheid), 'n druipje Sriracha (vir hitte), 'n paar komkommers (vir crunch en ten slotte 'n handjievol kale blare (vir ekstra gesondheidsvoordele), maar voel vry om dit te gebruik op enige vaartuig waarvoor jy sorg!

02 van 04

Veggie Gegratineerde Kaas Met Kale, Beets + Geit Kaas

Hierdie Veggie Gegratineerde Kaas Met Kale, Beets + Geit Kaas. is vol biet-ingevoerde bokkaas! Dit klink fancy, maar dit is eintlik super maklik! En wanneer jy sauteed kale en drie soorte sampioene voeg, word hierdie veggemaakte gegrilde kaas selfs meer kleurvol en lekker.

03 van 04

Turkye en Hummus Sandwich Met Kale Spruitjies

Beet hummus is die ster van hierdie gesonde Turkye en Hummus Sandwich . Dis pragtige en lewendige pienk skaduwee in vergelyking met sy gesonde toeskouings. Bietjies word gelaai met 'n verskeidenheid voedingstowwe en vesels wat binne 'n paar uur bloeddruk kan verlaag, inflammasie en kanker kan beveg, en kan help om jou immuunstelsel te verbeter. Wanneer jy die gebraaide bietjies met kuikentjies meng, wat gevul is met gesonde vesels, proteïene, voedingstowwe en vitamiene, vermeerder die gesondheidsvoordele.

Gebarste Peper Turkye laai jou op met nog meer maer vleis proteïen terwyl die tamaties 'n lekker gesonde dosis vitamien C, D en foliensuur byvoeg. Die fetakaas is 'n groot bron van kalsium en die baba-spruitjies is 'n uitstekende kos wat jou brein krag help versterk met die groen se hoë vlakke van folaat. En hoewel die brood waarskynlik nie so goed vir jou is nie, help dit alles bymekaar en maak dit nog beter!

Hierdie toebroodjie word mettertyd so rommelig. As jy dit vooraf probeer maak, sal ek aanbeveel om 'n baguette of 'n ander soort brood wat digter is, te gebruik sodat die vloeistowwe uit die toebroodjie-bestanddele nie ingehou word nie die brood.

04 van 04

Geroosterde Kaasbroodjie Met Wors En Kaal

Hierdie Gegratineerde Kaasbroodjie Met Wors En Kaal is geïnspireer deur een van my gunsteling warm weer soppe, en is 'n bevredigende ete op sigself. Dit kombineer pittige wors, sitruskool, hartige gekarameliseerde uie en effens taart Wisconsin Kasseri-kaas, wat perfek smelt. Ek beveel aan om dit saam met 'n Jam Cabernet Sauvignon te bedien om die soutigheid van die toebroodjie te balanseer.