Kabobs het magiese kragte vir kinders. Die presiese dieselfde kos wat op 'n bord bedien word, mag geen beroep op hulle hê nie. Maar sit dit op 'n stok en voila! Skielik word dit lekker. Dit is die geval wanneer ek hierdie hoender kabobs maak. Die rooipeper en lente-ui voeg pragtige kleur by hierdie hoender kabobs.
Bedien hierdie hoenderhish-kabobs met rys en aarbei-spinasieslaai vir 'n verfrissende maaltyd binne of buite.
Wat jy benodig
- 1 tot 1/2 pond vleislose, vellose hoenderborsies, in 1-duim-stukke gesny
- 1 klein rooipeper, in 1-duim-stukke gesny
- 4 tot 5 lente-uie, in 1-duim-stukke gesny
- 1/2 koppie ananasap
- 2 eetlepels sojasous
- 2 eetlepels olyfolie
- 1 eetlepels heuning
- 1 teelepel knoffel poeier
- 1/2 teelepel rooi pepervlokkies
Hoe om dit te maak
- Kombineer die hoender, rooipeper en uie in 'n glasbak.
- Klits die oorblywende bestanddele saam. Gooi oor hoender en groente, draai goed na die jas. Verkoel 20 tot 30 minute.
- Berei 'n rooster vir medium-hoë hitte, of verhit 'n gietysterroosterpan oor medium-hoë hitte.
- Draadspiesies met hoender en groente (onthou om houtstappe in water vir ten minste 30 minute te gebruik voordat dit gebruik word om te verhoed dat dit brand).
- Rooster hoender kabobs 10 tot 15 minute totdat hoender gaar is en sappe loop weg.
Bedien hierdie hoender kabobs met rys .
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 305 |
| Totale vet | 18 g |
| Versadigde vet | 4 g |
| Onversadigde Vet | 9 g |
| cholesterol | 71 mg |
| natrium | 542 mg |
| koolhidrate | 11 g |
| Dieetvesel | 1 g |
| proteïen | 24 g |