Hoender Met Peper Roerbraai

Hierdie eenvoudige vyf bestanddeel resep vir Kip Met Peper Roerbraai smaak so wonderlik vars. Dit is reg in ongeveer 20 minute.

Een van die wenke vir roerbraai is om seker te maak dat jy al die bestanddele gereed het voordat jy die stoofskakel aanskakel. Alles moet net daar wees by die stoof, op borde of bakke, en dan begin jy net kook.

Hierdie resep word lekker bedien oor warm gekookte rys of gekookte noedels. Maak seker dat die rys gekook en gereed is voordat jy roerbraai begin. Rys bly warm en goed vir 20 tot 30 minute nadat dit gaar is. Sit net die deksel op, maar verwyder die pan uit die hitte. Jy kan ook die noedels kook; sit dit in 'n kuil en sit dit oor stoomwater om warm te hou.

Jy kan beenslose, vellose hoenderdye in die plek van die hoenderborsies gebruik as jy wil. Hulle sal ongeveer twee keer die tyd neem om te kook. Toets die hoender met 'n onmiddellike leestermometer om seker te maak dat dit 160 ° F is voordat jy dit bedien.

As jy wil, kan jy gratis paprika's en uie vir die bevrore mengsel vervang. Sny die pepers in stroke of sny in blokkies en doen dieselfde met die ui. Die vars groente sal 'n bietjie langer neem om te kook as die bevrore mengsel, aangesien vries die groentes sagter maak.

Dit is regtig 'n een geregte wat op sigself heeltemal afgehandel is. Jy het nie veel nodig om daarby te dien nie, behalwe 'n groen slaai of vrugteslaai, as jy wil.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

Sny die hoender in 1 "stukkies en sit eenkant.

Verhit die olie in 'n wok of swaar pit oor medium hoë hitte.

Voeg die bevrore peper- en uiemengsel by en roerbraai tot botter sag. Verwyder die groente uit die wok of pit.

Voeg die hoender by en roerbraai tot die hoender deeglik gekook word tot 160 ° F. Voeg die gekookte groente, lemoensap, lemmetjiesap, heuning, sout en peper by die hoender in die pit.

Roerbraai vir 2-4 minute totdat mengsel begin borrel.

Kombineer die mieliestysel en water in 'n klein bak, voeg dan by die skottel. Kook en roer oor medium hoë hitte totdat sous kook en verdik. Bedien dadelik oor warm gekookte rys of noedels en strooi dit met basiliekruid.

Voedingsriglyne (per porsie)
kalorieë 1284
Totale vet 70 g
Versadigde vet 20 g
Onversadigde Vet 28 g
cholesterol 418 mg
natrium 403 mg
koolhidrate 24 g
Dieetvesel 3 g
proteïen 133 g
(Die voedingsinligting op ons resepte word bereken deur gebruik te maak van 'n bestanddeel databasis en moet as 'n skatting beskou word. Individuele resultate kan verskil.)