Goed, so hierdie kakao amandel bliss smoothie is soveel 'n nagereg, want dit is 'n mini-maaltyd. Die goeie nuus is dat as jy 'n sjokolade amandel soet skepping gaan eet, is dit die pad om te gaan. Dit kan selfs in 'n sorbet gevries word. Dit is die hemel op aarde vir skuldgevoelende sjokolade-liefdevolle saligheid! Ek hou daarvan om bevrore piesangs in hierdie resep te gebruik (net skil en sny in stukke, dan vries. Die piesang tree op soos klein ysblokkies). Ek hou ook daarvan om tuisgemaakte moer te gebruik . As jy 'n vanielje-smaak verkies, kyk na die resep vir Vanilla Nut Smoothie. En vir meer inligting oor die skoonmaak met smoothies, kyk na my blog post op reiniging.
Wat jy benodig
- 2 koppies moer melk
- 1 eetlepel rou kakao poeier
- 1 heuning eetlepel amandel botter
- 1 ryp piesang (in stukke)
- 1 eetlepel rou heuning of agave nektar
- 1 teelepel suiwer vanielje-uittreksel
- 1/2 teelepel gemaalde kaneel
Hoe om dit te maak
- Plaas al die bestanddele in 'n blender. Voeg 'n paar ysblokkies by indien nodig.
- Meng alles tot glad.
Nota: Maak seker dat jy stadig smoothies slyp en "kou" sodat die spysverteringskanale in jou speeksel geaktiveer sal word. Jy kan ook 'n bietjie proteïenpoeier byvoeg vir ekstra voedingstowwe: ertjieproteïen, hennep of rys proteïen, organiese wei of soja, is almal goeie bronne.
V ariations:
- Gebruik 2 koppies kokosmelk in plaas van die moerermelk.
- Voeg 'n teelepel maca poeier by vir 'n ekstra energieverbetering. Maak een ruim of 2 klein porsies
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 287 |
| Totale vet | 11 g |
| Versadigde vet | 5 g |
| Onversadigde Vet | 3 g |
| cholesterol | 24 mg |
| natrium | 119 mg |
| koolhidrate | 40 g |
| Dieetvesel | 3 g |
| proteïen | 10 g |