Lae Calorie Gebakte Pere Met Datums, Okkernoten En Rozijnen Recept

As jy nog nooit gebakte pere geprobeer het nie, is jy in vir 'n wonderlike valbehandeling. Hierdie lae-kalorie gebakte pere resep gebruik gesonde pere wat alreeds laag in kalorieë is en dit met 'n wonderlik soet, maar steeds gesonde mengsel van datums, okkerneute en rosyne. Dan word alles saam met 'n hemelse aroma van kaneel en suiker gebak. Die resultaat is 'n nagereg wat valstyd praat en is nog relatief gesond met baie vrugte en dieetvesel.

Wat jy benodig

Hoe om dit te maak

  1. Voorverhit die oond tot 375 F.
  2. Sprei die okkerneute eweredig in 'n enkele laag op 'n klein bakplaat wat bedek is met kookspuit. Bak die okkerneute vir 3-4 minute, of totdat hulle effens geroosterd is. Sit die okkerneute opsy totdat jy gereed is om dit te gebruik.
  3. Plaas die lemoensap, bruinsuiker, kaneel en sout in 'n klein kastrol, en verhit oor medium hoë hitte totdat klein borrels begin om die oppervlak te breek. Jy hoef nie die mengsel te kook nie. Gaan voort om die mengsel vir twee minute te kook, roer voortdurend met 'n draadklits totdat dit effens dik is. Voeg die datums, rosyne en okkerneute by die mengsel en roer dit saggies. Verwyder die mengsel uit die hitte.
  1. Plaas die pere, gekerwe kant, in 'n enkele laag in 'n klein bakkie. Gebruik 'n lepellepel om die vrugte uit die pan te verwyder. Skep die vrugmengsel eweredig in die gekerste gedeelte van elke peer. Droog met die oorblywende vrugtesiroop uit die pan, en bespaar 2 eetlepels stroop vir die versiering nadat die pere gebak het.
  2. Bak die pere vir 15 minute by 375 F tot dit sag word.
  3. Verwyder die pere uit die oond en druk dit dan met die gereserveerde stroop. Draai dadelik terwyl die pere nog warm is.

Resep Tips

Koring jou pere vir hierdie resep kan lyk soos 'n uitdagende taak. Maar dit is regtig eenvoudig as jy die hang daarvan kry. Skep eers die peer in die helfte, van die stam afwaarts. Gebruik dan 'n paringsmes om 'n klein sirkel om en onder die kern te sny, en dan na die stam toe. Dan, verwyder die sny gedeelte met jou vingers die onthulling van 'n lekker hol plek perfek vir vulsel. En nou is jy gereed om die peer te maak!

Per Bediening : Kalorieë 148