Hierdie vinnige en maklike hoenderresep is 'n snap om voor te berei en te bak. Bedien hierdie hoender- en broccoli-oondpan met warm gekookte noodles of rys en 'n gegote slaai of vars gesnyde tamaties.
Wat jy benodig
- 1 kan (10 3/4 ounces) gekondenseerde room van sampioen sop
- 1/3 koppie
- melk of half-en-half
- 2 koppies gekookte hoender, in blokkies gesny
- 2 eetlepels gesmelte botter
- Dash van neutmuskaat
- Stamp swart peper
- 1 1/2 tot 2 koppies gevriesde gekapte broccoli, gekook en gedreineer
- 1/3 koppie gerasperde Parmesaankaas
Hoe om dit te maak
- Botter botter 'n 1 1 / 2- tot 2-kwart-bak of bakkat. Verhit oond tot 375 F.
- In 'n groot bak kombineer die room van sampioen sop , melk of half-en-half, blokkies hoender, botter, neutmuskaat, peper, en broccoli. Meng bestanddele deeglik.
- Draai die mengsel in die voorbereide bakgereg en strooi Parmesaan kaas oor die bokant.
- Bak vir sowat 25 minute, of tot warm en borrelagtig.
Voedingsriglyne (per porsie) | |
---|---|
kalorieë | 683 |
Totale vet | 55 g |
Versadigde vet | 29 g |
Onversadigde Vet | 17 g |
cholesterol | 219 mg |
natrium | 284 mg |
koolhidrate | 8 g |
Dieetvesel | 2 g |
proteïen | 39 g |