Groene smoothies was jare gelede 'n groot treffer in die rou veganiese kos toneel voordat hulle oor die hoofstroom oorgesteek het. Nou lyk dit of hulle omtrent oral is en dit is 'n voedsel tendens wat ek persoonlik regtig hoop om vas te hou, want ek is 'n groot fan om my groen te kry!
Terwyl jy regtig enige groen in 'n groen smoothie kan gebruik (spinasie, chard, arugula sorrel, mosterdgroen), bevat roublaar groot hoeveelhede anti-oksidante en ander anti-kanker voedingstowwe, asook beaucoup chlorofil, mangaan, kalsium en B. -vitamiene, wat dit die ultieme gesonde superfood maak. Hierdie eenvoudige rou kos-groen-smoothie-resep met roublaar kan selfs makliker gemaak word deur aan te pas by enige groen wat jy het. Die pietersielie en koriander voeg hul kenmerkende geure by, terwyl die mint jou aan 'n gunsteling nagereg herinner. Met 'n goeie smaak en geweldige voedingswaarde, is hierdie rou veganiese groengroentjie met óf dinosouruskool of krullerige blaarkool 'n wen-wen-scenario vir almal!
As jy jou groen smoothie groef wil kry, maar probeer om iets heeltemal anders te probeer, gaan kyk na hierdie groen smoothie- en aarbei-popsikels - hulle is so lekker soos hulle pragtig en gesond is.
As jy nuut is vir die wonderlike wêreld van groen smoothies, is jy eerste van harte welkom, jy gaan daarvan hou, en tweedens wil jy dalk meer weet oor die mite versus die waarheid met hierdie artikel: Die gesonde waarheid oor groen smoothies ; Kyk dan meer maniere om groen smoothies te geniet met hierdie 8 maniere om 'n gesonde groen smoothie by die huis te maak .
Wat jy benodig
- 2 koppies gesnyde piesang
- 2 koppies varsgespyste oranje of pomelo sap
- 1 1/2 koppies digte verpakte dinosourus of krullerige blaarbalk
- 1/4 koppie ligte verpakte pietersielie
- 1/4 koppie liggies gepakte koriander
- 1/4 koppie ligte verpakte kruisementblare
Hoe om dit te maak
Meng al die bestanddele vir 10 tot 20 sekondes saam, of totdat die groente heeltemal inmeng. Jy moet dalk min of meer van die vloeistof voeg om alles te laat beweeg en inkorporeer, en as jy 'n kouer verkies drink, voeg ook 'n paar ysblokkies by die mengsel.
Sit dadelik of koel in die yskas totdat dit gereed is om te dien.
'N Groen smoothie met kale is een van die nutriënterryke kosse op die planeet.
Jy sal dronk word met energie nadat jy dit vir ontbyt gedoof het, so geniet 'n goeie dag!
Sien ook: Meer groen smoothie resepte
Soos om jou groen te kry? Hier is vier maniere om meer groen te kry!