Die Beste Gesonde Vegan Superfoods om te probeer (Met Resepte)

Dikwels dink ons ​​aan superfoods as eksotiese bestanddele wat diep in die Amazon-oerwoud ontdek word, wat met 'n stewige prysjie kom. Maar daar is baie gesonde alledaagse superfoods wat jy maklik in jou dieet kan insluit. Oor die algemeen is omtrent elke rou vrugte, groente, moer, graan en saad vol gesonde vitamiene, minerale en antioksidante wat hulle 'n superfood maak, maar daar is 'n paar kosse wat die ekstra myl gaan kos om 'n voedingswaarde te pak. pons. En nee, hulle kom nie almal reguit uit die oerwoud nie!

As jy wonder hoe om meer superfoods daagliks in jou dieet in te sluit, is hier 'n paar maklike superfoods om uit te hou. Met 'n paar resep idees om elke dag die gesonde ruwe, vegetariese en veganiese superfoods in jou dieet in te sluit.

• 01 van 04

  setperke

  Dit is geen geheim dat blaargroen groente die gesondste kos op die planeet is nie en ons moet almal meer eet. Behalwe dat hulle vol magnesium, kalsium, kalium is, pak hulle 'n kragtige vitamienpons met baie vitamiene C, A en K. Hier is 'n paar maniere om hierdie eenvoudige, maar kragtige superfoods by jou dieet te voeg:

  • Gesonde groen slaaie
  • 6 fantastiese groen smoothies
  • Green popsicles!
  • Het jy nog 'n kale italia probeer?
  • 11 rou kos resepte met groen
  • Is groen smoothies eintlik goed vir jou?

• 02 van 04

  Rou sjokolade

  Ja, inderdaad, sjokolade is 'n superfood! Wel, rou kakao , ten minste, wat sjokolade is in sy suiwerste vorm, voordat enige melk, suiker of ander bymiddels dit minder van 'n gesonde superfood maak. Behalwe dat dit 'n goeie bron van vesel en yster is, is die gesondheidseise agter hierdie superfood net so aanloklik as die kos self. Daar is goeie rede om te glo dat hierdie superfood kan help om depressie te verlig, stres te verminder en cholesterol te verlaag. Nie sleg vir so 'n lekker klein boontjie nie!

  • Rou kakao (rou sjokolade) resepte
  • Hoe om tuisgemaakte rou sjokoladebalkies te maak
  • Voedingsvoordele van rou kakao
  • Rou veganistiese sjokolade-smoothie-resep

• 03 van 04

  hennep

  Gepak vol anti-oksidante, essensiële vetsure en baie proteïene, hennep is 'n ongelooflike superfood, veral vir vegetariërs en vegane. Ek hou daarvan om hennepolie in slaaisouse te gebruik, en ek hou 'n paar hennepproteïene byderhand vir die byvoeging van smoothies en besprenkeling op graan. Hier is 'n paar hemp superfood resepte:

  • Hoe om tuisgemaakte hennepmelk te maak
  • Hennep en vlasaad vegan pesto
  • Hempsaadolie-heuning mosterd-toediening
  • Hemp saad resepte
  • 'N Volledige lys van hennep kos resepte

• 04 van 04

  Bessies

  Die beste superfoods is dié wat reguit van die natuur kom, met min verwerking en geen bymiddels. En natuurlik, as hulle algemeen en maklik om te eet, is ons meer geneig om dit gereeld in ons dieet in te sluit. Daarom verdien bessies 'n plek bo-op die lys van die beste supervoedsel, veral vir vegetariërs en vegane. Bloubessies is die algemeenste bes, wat as 'n superfood aangewys word, maar hulle is nie die enigste nie! Hier is wat jy moet weet oor die krag van bloubessies en ander bessies, en 'n paar kreatiewe resepte om te probeer:

  • Hoekom bloubessies is so goed vir jou
  • Wat is aronia bessies?
  • Ontmoet jou moerbeie
  • Bloubessie Spinazie Superfood Smoothie
  • Suikervrye gebakte bloubessie nagereg
  • Superfood quinoa pilaf met bloubessies