Navorsing stel voor dat dit werklik help!
Drink jou blues op 'n gesonde manier met die kragtigste vrugte en groente om depressie te bestry volgens die nuutste voedingsnavorsing. Verbindings wat onlangs in elkeen ontdek is, help om jou geeste op te lig. Voeg 1 of meer by jou daaglikse sap- of smoothie-resepte. Vir die beste resultate, probeer hierdie super depressie-sap- en smoothie-resep - die speserye en die groen tee-stryd depressie!
- 2 koppie Bloubessies
- 1/2 Oranje
- 1 Mango
- 1 Avacado
- streep van Turmeric
- streep of pas groen tee
01 van 08
BessiesDie Nasionale Instituut vir Gesondheid (NIH) het 'n studie gedoen wat verbindings in bessies gevind het - bloubessies, aarbeie, swartbessies, frambose en bosbessies wat chemikalieƫ in ons brein blokkeer, daardie depressie en angs.
02 van 08
Pomegranate
'N Studie het bevind dat mense wat 'n glas granaatappelsap elke dag vir 2 weke gedrink het, meetbaar minder depressie en angs gehad het, plus hul bloeddruk was laer!
03 van 08
papayaStudies het bevind dat hierdie vrugte kragtige verbindings bevat wat help om 'n chemiese stof in ons liggaam te skep wat pyn verminder en ons 'n gevoel van kalmte en welsyn gee.
04 van 08
radyse
Navorsing het bevind dat elke verskillende soort radyse verbindings het wat chemikalieƫ in ons brein verhoog wat 'n beter bui lewer, soos dopamien en norepinefrien.
05 van 08
avokadoStudies het twee verbindings in avokado ontdek wat 'n sleutelrol speel in die stryd teen depressie - tryptofaan en omega-3-vetsure.
06 van 08
Collard GreensCollard Greens is hoog in magnesium wat kragtig help om depressie te bestry deur serotonien te produseer.
07 van 08
MangoHierdie tropiese vrugte is ryk aan B-6 wat die produksie van serotonien bevorder, 'n kragtige en natuurlike buisverhogende verbinding in die brein.
08 van 08
sitrus
Alle sitrusvrugte is ryk aan vitamien C en folaat wat die produksie van dopamien verhoog en 'n antidepressante effek het.