'N Maklike Crockpot Ovenschotel met varkvleisbrood, in stroke gesny, met ui, sampioene, tamatiesous en groenpeper.
Wat jy benodig
- 1 1/2 pond varkvleis, in stroke gesny
- 2 eetlepels. groente olie
- 1 koppie gekapte ui
- 1 klein groen paprika, gekap
- 1 (4 oz.) Blik van gedreineerde sampioene
- 8 oz. kan tamatiesous
- 3 eetlepels. bruinsuiker
- 1 1 eetlepel. asyn
- 1 1/2 tl. sout
- 2 eetlepels.
- Worcestershire sous
Hoe om dit te maak
- Bruinvarkie in olie in koekie. Dreineer op papierhanddoeke, indien verlang.
- Plaas varkvleistrokies en oorblywende bestanddele in stadige kookplaat. Bedek en kook vir LAAG vir 6 tot 8 uur op HOOG vir 3 tot 4 uur.
- Bedien oor noedels of rys.
| Voedingsriglyne (per porsie) | |
|---|---|
| kalorieë | 379 |
| Totale vet | 22 g |
| Versadigde vet | 6 g |
| Onversadigde Vet | 11 g |
| cholesterol | 108 mg |
| natrium | 798 mg |
| koolhidrate | 15 g |
| Dieetvesel | 2 g |
| proteïen | 31 g |